10 Tips Singkat Pola Hidup Sehat
10 Tips Singkat Pola Hidup Sehat
Setiap orang tentu ingin hidup dgn pola sehat, namun kadang-kadang hal seperti itu sulit terlaksana karena berbagai situasi kurang memungkinkan. Nah bila Kita termasuk orang ingin hidup sehat tapi tidak ingin repot, mengapa tidak mencoba hal-hal berikut?
Dari membersihkan gigi secara benar sampai mengurangi resiko penyakit jantung, tidak ada kegiatan sulit. Semua dapat dilakukan dgn sederhana dalam waktu singkat. Kita perlukan hanya sedikit waktu & ketekunan dalam melaksanakannya.
1.Minum segelas juice buah-buahan
Orang dewasa dianjurkan makan lima kerat buah-buhan & sayuran setiap hari sebagai bagian peyeimbang diet, tetapi banyak diantara kita sulit buat memenuhi target tersebut. Satu cara mudah buat setidaknya satu bagian ; minum segelas juice buah-buahan.
2. Membersihkan gigi secara teratur
Buat meyakinkan Kita membuang semua ganguan gigi, cobalah gunakan obat kumur atau benang pada gigi setelah membersihkannya. Kita perlu mengganti sikat gigi setiap tiga bulan buat meyakinkan sikat gigi masih bekerja dgn baik.
3. Minum teh
Selain memberikan Kita banyak iatirahat diperlukan, menyisihkan waktu buat minum secangkir teh dapat melindungi Kita dari penyakit jantung & kanker.
4. Berbicara dgn binatang pairaan
Walaupun terdengar agak aneh, menurut para ahli dalam Konferensi Internasional Human-Animal Interaction digelar beberapa waktu lalu mengatakan bahwa ada banyak cara dimana binatang piaraan dapat membantu meningkatkan kesehatan.
5. Duduk di kursi dgn baik
Di Inggris, 180 juta waktu kerja terbuang akibat sakit pinggang, disebabkan karena duduk di kursi dgn standar kelayakan tidak cukup baik.
6. Bernapas dalam
Dgn bernapas dalam, Kita dapat menarik banyak oksigen dalam darah. Seperti ini akan mengobati ketegangan & mempertajam kesadaran umum ketika otak Kita sedang disuplai dgn oksigen segar. Seperti ini juga dapat menenangkan saraf-saraf & menurunkan denyut jantung.
7. Menonton film lucu
Tak seorangpun menyangkal bahwa tertawa dapat membuat perasaan menjadi bahagia & banyak bukti menunjukkan tertawa sebenarnya dapat meningkatkan kesehatan.
8. Menelepon teman
Di samping sebagai sumber gosip, teman juga dapat memiliki pengaruh menguntungkan pada kesehatan karena Kita dapat berbagi cerita dgn mereka sehingga mengurangi beban ada.
9. Merenggangkan otot selama olahraga
Buat meyakinkan Kita merenggangkan otot di antara setiap olahraga, biasakanlah buat merentangkan otot selama 20 detik ketika Kita berganti dari satu alat senam ke alat senam lain.
10. Merawat kaki
Kita harus membasuh kaki setiap hari dgn air sabun hangat, kemudian keringkan secara menyeluruh, terutama di antara jari. Bila Kita menemukan kulit keras pada kaki, hilangkan perlahan-lahan dgn batu apung, tetapi lakukan hanya sekali seminggu.
Sumber : Astaga
we hope 10 Tips Singkat Pola Hidup Sehat are solution for your problem.
