Tidur Nyenyak di Malam Hari

Tidur Nyenyak di Malam Hari: "


tidur


Tidur… Adalah kegiatan menyenangkan bagi kebanyakan orang. Saat tidur, kita dapat beristirahat & merasa lebih segar saat bangun. Waktu dibutuhkan buat tidur bagi orang dewasa berkisar 8 jam setiap hari. Namun, pekerjaan menyita waktu, menonton televisi & hal-hal lain membuat hanya sedikit orang benar-benar tidur dalam jangka waktu tersebut.


Ada banyak dilakukan saat kita tidur. Saat tidur, tubuh kita juga memperbaiki sel-sel rusak dalam tubuh juga membuat pikiran kita menjadi lebih tenang. Kurang tidur dapat menyebabkan emosi tidak stabil, lelah, berkurangnya kemampuan berpikir. Sayangnya, banyak orang merasa sulit tidur saat malam hari. Walaupun sudah berniat buat tidur, tapi mata tidak bisa terpejam & tidak ada rasa kantuk. Bagaimana agar Kita dapat menikmati tidur nyenyak di malam hari?


Jangan makan berlebihan saat malam hari


Usahakan agar makan malam Kita tidak melewati pukul 19.00. Perut penuh menyebabkan tubuh masih melakukan proses pencernaan, sehingga tubuh belum beristirahat. Walau bukan makanan berat, kurangi juga konsumsi makanan ringan di malam hari.


Jangan melakukan kegiatan menyita mental & pikiran saat menjelang tidur


Kegiatan atau pekerjaan membutuhkan pertimbangan dapat menyebabkan Kita sulit tidur. Perdebatan dilakukan malam hari juga menimbulkan efek serupa. Jadi, jangan biarkan kegiatan seperti itu dilakukan setelah jam 20.30 malam.


Mandi dgn air panas


Kegiatan seperti ini dapat membuat tubuh lebih rileks sehingga Kita bisa tidur lebih cepat. Mandi dgn air panas seperti ini dapat Kita lakukan 1 jam sebelum tidur.


Minum susu panas


Seperti ini juga dapat membantu tubuh lebih santai & tidur Kita semakin nyenyak.


Matikan lampu


Saat menjelang tidur, matikan lampu kamar Anda. Bila Kita terbiasa tidur malam & ingin tidur lebih cepat, maka upayakan agar Kita sudah berada di kamar setengah jam dari waktu Kita tentukan, matikan lampu & cobalah buat pejamkan mata.


Gunakan wewangian atau musik slow


Kita dapat menggunakan aroma terapi agar lebih tenang. Bila memungkinkan, nyalakan musik slow dapat membantu Kita rileks.


Membaca buku


Buku dibaca hendaknya bukan buku-buku memberatkan pikiran seperti buku cerita romantis. Tetapi, pilihlah buku-buku memuat hal-hal inspiratif.


Rasakan tubuh Anda


Saat berada di tempat tidur, rasakan tubuh Anda. Seperti ini akan membantu Kita menyadari bahwa Kita telah siap buat tidur.


Atur napas


Dgn menarik napas dalam & mengaturnya, Kita dapat terbiasa & sama dgn saat Kita telah tidur nyenyak.


Tulis Buku Harian (Diary)


Menulis buku harian sebelum tidur juga dapat membuat Kita menikmati tidur nyenyak. Dgn menulis buku harian, Kita seolah-olah sedang men-download pikiran Kita & akan meringankan beban pikiran membuat pikiran lebih tenang & tidurpun menjadi lebih nyenyak.


Selamat menikmati tidur nyenyak Anda!


http://pengumuman-property.blogspot.com/


we hope Tidur Nyenyak di Malam Hari are solution for your problem.

If you like this article please share on:

Archives

Categories

20HadiahLebaran aceh active Ada ada saja adsense aids anak antik Artikel Artis asma Bahasa bahasaindonesia baju band batuk bayi bekas belajar bencana Berita Berita Ringan big panel biologi bisnis bisnis online Blog Bola budidaya buku bunga burner burung cerai Cerpen chandra karya Cinta ciri cpns cuti cv daerah desain diare diet coke diet plan dinas domisili ekonomi email euro exterior fashion fat Film FISIP foke forex format FPI furniture gambar game gejala gempa geng motor geografi gigi ginjal Girlband Indonesia graver GTNM gunung gurame guru haga haki hamil harga hasil hepatitis hernia hiv Hukum hunian ibu ijin ikan indonesia Info Informasi Information Inggris Inspirational interior Internet Intertainment izin jadwal jakarta janin jantung jati Joke jokowi kamar kamarmandi kampus kantor. karyailmiah keguguran kemenag kemenkes kendala kerja kesanggupan kesenian kesepakatan keterangan kisi kkm klaim Komik Komputer kontrak kop korea lagu lamaran lambung legalisir lemari Lifestyle ligna Linux lirik Lirik Lagu Lowongan Kerja magang mahasiswa makalah Malignant Fibrous Hystiocytoma marketing Matematika mebel medan meja melahirkan menikah merk mesothelioma mesothelioma data mimisan mimpi minimalis Misteri mobil modern modul motivasi motor mp3 mual mulut mutasi Naruto news ngidam nikah nisn noah nodul nomor surat Novel novil Olah Raga Olahraga olympic opini pagar panggilan paper paspor paud pelatihan pembelian pemberitahuan pemerintah penawaran pendidikan pengantar pengertian pengesahan pengetahuan pengumuan pengumuman pengumumna Pengunduran pengurusan penyakit penyebab perjanjian perkembangan Permohonan pernyataan perpanjangan persiapan bisnis Pertanian perumahan perusahaan perut peta phones photo Pidato pilkada pimpinan pindah plpg PLS postcard pringatan Printer Tips profil Profil Boyband properti property proposal prumahan Psikologi-Psikiater (UMUM) Puisi quote Ramalan Shio rekomendasi relaas resensi resignation resmi Resume rpp ruang rumah rupa sakit sambutan Sanitasi (Penyehatan Lingkungan) Satuan Acara Penyuluhan (SAP) second sejarah sekat sekolah Selebritis seni sergur series sertifikat sinopsis Sinopsis Film Sistem Endokrin Sistem Immunologi Sistem Indera Sistem Integumen Sistem Kardiovaskuler Sistem Muskuloskeletal Sistem Neurologis Sistem Pencernaan Sistem Perkemihan Sistem Pernafasan sitemap skripsi sm3t smd sni snmptn soal Software sosial springbed starbol stnk sukhoi sumatera surabaya surat suratkuasa Surveilans Penyakit tafsir tahap Tahukah Anda? tanda tas television teraphy Tips Tips dan Tricks Seks Tips Karya Tulis Ilmiah (KTI) Tips Kecantikan Tips Kesehatan Umum toko Tokoh Kesehatan top traditional tsunami tugas ucapan ujian uka un undangan undian universitas unj unm unp upi uu Video virus walisongo wanita warnet