Tips Posisi Tidur Sehat

Tips Posisi Tidur Sehat


Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar setiap manusia. Setiap orang memiliki kebutuhan istirahat & tidur berbeda-beda. Pola tidur baik & teratur akan memberikan efek bagus terhadap kesehatan. Pemenuhan kebutuhan tidur sangat diperlukan terutama pada orang sedang sakit buat mempercepat proses penyembuhan. Berikut ; beberapa tips tidur sehat….


deep-sleep


-Posisi tidur tidak baik, seperti posisi melingkar, sering menyebabkan sakit punggung. Mulailah tidur dgn posisi telentang dgn bantal di bawah lutut buat melenturkan panggul bagian belakang. Selain itu, posisi tidur direkomendasikan ; miring dgn menghadap ke kanan. Hal seperti itu dikarenakan tubuh lebih rileks & bila menghadap kiri, maka tubuh akan menekan jantung berada pada dada bagian kiri.

-Udara dingin membuat kita tidur dgn posisi melingkar. Oleh karena itu, turunkan suhu AC kamar atau gunakan selimut lebih tebal. Jangan tidur dgn jendela terbuka karena dapat menyebabkan udara kotor masuk.

-Obat pembasmi serangga & pengharum ruangan mengandung bahan kimia dapat menyebabkan gangguan pada kulit, hidung, tenggorokan, & paru-paru. Sebaiknya bersihkan kamar di pagi hari, & jangan masuk kamar setidaknya 2 jam sehabis disemprot.

-Posisi tidur telungkup membuat kita tidak bisa bernapas dgn baik & menyebabkan insomnia kronis.

Saran : Jangan terlalu banyak tidur karena bisa membuat kepala pusing.


Ada pula Posisi Baik Seperti Dicontohkan Nabi Muhammad SAW seperti ini


Tidur Rosulullah saw adalah cara tidur sangat baik bagi kesehatan, setiap posisi & waktu beliau pilih buat tidur sangat bermakna bagi kesehatan bahkan jauh sebelum ilmu kedokteran berkembang seperti sekarang. Ibnu Qayyim berkata, “Barangsiapa memperhatikan pola tidur & bangun beliau, niscaya mengetahui bahwa tidur beliau tersebut paling proporsional & paling ber-manfaat buat badan, organ, & kekuatan.


1. Posisi tidur Nabi saw ; miring kesebelah kanan Kemudian, beliau berbalik bertumpu sedikit pada sisi kiri, supaya dgn begseperti itu proses pencernaan lebih cepat karena condongnya lambung di atas hati. Kemudian beliau kembali tidur bertumpu pada sisi kanan lagi, agar makanan segera larut dari lambung; jadi posisi permulaan & posisi terakhir tidur bertumpu pada sisi kanan. Selain bermanfaat bagi pencernaan paling tidak ada 3 manfaat lain dapat diambil dari posisi tidur miring kesebelah kanan.


a. Buat jalan nafas tidur miring mencegah jatuhnya lidah kebelakang dapat menyumbat jalan nafas. Lain halnya bila tidur pada posisi terlentang maka relaksasi lidah pada saat tidur dapat mengakibatkan penghalangan jalan nafas, penampakan dari luar berupa mendengkur.

Orang mendengkur mengakibatkan tubuh kekurangan oksigen malah kadang-kadang dapat terjadi henti nafas buat beberapa detik akan membangunkan orang tidur dgn posisi demikian. Orang tersebut biasanya akan bagun dgn keadaan pusing karena kurangnya pasokan oksigen ke otak. Tentunya seperti ini sangat mengganggu tidur kita.


b. Buat jantung, tidur miring kesebelah kanan membuat jantung tidak tertimpa organ lainnya seperti ini karena posisi jantung memang berada lebih disebelah kiri. Tidur bertumpu pada sisi kiri menyebabkan curah jantung berlebihan karena darah masuk ke atrium juga banyak, sebab paru-paru kanan berada diatas sedangkan paru-paru kanan mendapatkan pasokan darah lebih banyak dari paru-paru kiri.


c.Bagi kesehatan paru-paru: paru-paru kiri lebih kecil dibandingkan dgn paru-paru kanan. Bila tidur miring kesebelah kanan, jantung akan jatuh kesebelah kanan, seperti itu tidak menjadi masalah karena paru-paru kanan besar, lain halnya kalau bertumpu pada sebelah kiri, jantung akan menekan paru kiri berukuran kecil, tentu seperti ini sangat tidak baik.


2.Selain posisi tidur miring kekanan Nabi saw juga meluruskan punggungnya pada saat tidur, manfaatnya ; supaya organ-organ dalam tidak tertekan, posisi tersebut juga melancarkan peredaran darah.


3.Sedikit menekuk kaki


Di dunia kedokteran seorang dokter akan meminta pasien menekuk kakinya bila dokter tersebut akan memeriksa perut pasien. Fungsi dari sedikit menekuk kaki ; buat mengendurkan otot-otot perut sehingga lebih mudah buat diperiksa. Menekuk kaki sedikit pada saat tidur menolong organ-organ & otot otot perut seperti itu sendiri buat relaksasi lebih sempurna. Sehingga tidur kita lebih nyaman.


4.Menggunakan telapak tangan sebagai bantal.


Kita tentu sering dengar bahwa posisi leher sangat mempengaruhi kualitas tidur. Leher tidak lurus pada saat tidur menyebabkan sakit leher pada saat bangun & biasanya seperti ini menetap beberapa lama sehingga mengganggu aktifitas. Maha suci Allah menciptakan tangan sedemikian rupa sehingga apabila kita melihat orang tidur dgn telapak tangan maka antara kepala, leher & punggung tercipta garis lurus.


NB : Tidurlah minimal 8 jam sehari & hindarilah tidur berlebihan


kesehatan, Muhammad SAW, posisi, tidur


we hope Tips Posisi Tidur Sehat are solution for your problem.

If you like this article please share on:

Archives

Categories

20HadiahLebaran aceh active Ada ada saja adsense aids anak antik Artikel Artis asma Bahasa bahasaindonesia baju band batuk bayi bekas belajar bencana Berita Berita Ringan big panel biologi bisnis bisnis online Blog Bola budidaya buku bunga burner burung cerai Cerpen chandra karya Cinta ciri cpns cuti cv daerah desain diare diet coke diet plan dinas domisili ekonomi email euro exterior fashion fat Film FISIP foke forex format FPI furniture gambar game gejala gempa geng motor geografi gigi ginjal Girlband Indonesia graver GTNM gunung gurame guru haga haki hamil harga hasil hepatitis hernia hiv Hukum hunian ibu ijin ikan indonesia Info Informasi Information Inggris Inspirational interior Internet Intertainment izin jadwal jakarta janin jantung jati Joke jokowi kamar kamarmandi kampus kantor. karyailmiah keguguran kemenag kemenkes kendala kerja kesanggupan kesenian kesepakatan keterangan kisi kkm klaim Komik Komputer kontrak kop korea lagu lamaran lambung legalisir lemari Lifestyle ligna Linux lirik Lirik Lagu Lowongan Kerja magang mahasiswa makalah Malignant Fibrous Hystiocytoma marketing Matematika mebel medan meja melahirkan menikah merk mesothelioma mesothelioma data mimisan mimpi minimalis Misteri mobil modern modul motivasi motor mp3 mual mulut mutasi Naruto news ngidam nikah nisn noah nodul nomor surat Novel novil Olah Raga Olahraga olympic opini pagar panggilan paper paspor paud pelatihan pembelian pemberitahuan pemerintah penawaran pendidikan pengantar pengertian pengesahan pengetahuan pengumuan pengumuman pengumumna Pengunduran pengurusan penyakit penyebab perjanjian perkembangan Permohonan pernyataan perpanjangan persiapan bisnis Pertanian perumahan perusahaan perut peta phones photo Pidato pilkada pimpinan pindah plpg PLS postcard pringatan Printer Tips profil Profil Boyband properti property proposal prumahan Psikologi-Psikiater (UMUM) Puisi quote Ramalan Shio rekomendasi relaas resensi resignation resmi Resume rpp ruang rumah rupa sakit sambutan Sanitasi (Penyehatan Lingkungan) Satuan Acara Penyuluhan (SAP) second sejarah sekat sekolah Selebritis seni sergur series sertifikat sinopsis Sinopsis Film Sistem Endokrin Sistem Immunologi Sistem Indera Sistem Integumen Sistem Kardiovaskuler Sistem Muskuloskeletal Sistem Neurologis Sistem Pencernaan Sistem Perkemihan Sistem Pernafasan sitemap skripsi sm3t smd sni snmptn soal Software sosial springbed starbol stnk sukhoi sumatera surabaya surat suratkuasa Surveilans Penyakit tafsir tahap Tahukah Anda? tanda tas television teraphy Tips Tips dan Tricks Seks Tips Karya Tulis Ilmiah (KTI) Tips Kecantikan Tips Kesehatan Umum toko Tokoh Kesehatan top traditional tsunami tugas ucapan ujian uka un undangan undian universitas unj unm unp upi uu Video virus walisongo wanita warnet