Tips Cara Melangsikan Tubuh
Tips Cara Melangsikan Tubuh
Ada banyak cara menurunkan berat badan, mulai dari bermacam metode diet, olahraga, operasi sedot lemak, tusuk jarum, sampai minum obat pelangsing. Manakah aman & efektif ?
Merujuk pada ba& kesehatan dunia, WHO, disebutkan bahwa penurunan berat ba& baik tidak dapat dilakukan secara instan, tetapi adalah terapi jangka panjang. dibutuhkan buat mengurangi berat ba& bukan sekadar mengurangi porsi makan, tetapi juga diperlukan bimbingan dari ahli gizi sebelum melakukan perubahan pola makan, disertai aktivitas fisik serta terapi perilaku.
Buat mencari tahu cara pelangsingan mana sehat, aman, sekaligus efektif, bacalah uraian berikut sampai tuntas.
Sedot lemak
Cara membuang lemak kseperti ini sedang tren ; operasi liposuction & tummy-tuck. Operasi seperti ini banyak dipilih karena berat ba& bisa turun secara drastis tanpa perlu capek berolahraga & melakukan diet, hal seperti itu dibuktikan oleh kesaksian seorang artis ternama. Tapi mengapa ya meski lemaknya sudah dibuang, badannya masih juga melar ?
Pada dasarnya liposuction ; operasi buat mengeluarkan lemak di bawah kulit, & dilakukan buat mencapai keserasian bentuk tubuh, bukan buat menurunkan berat badan. Sedangkan tummy-tuck ; proses pembuangan jaringan lemak berlebih & kulit di atasnya buat membentuk tubuh lebih estetis. Lemak dikurangi pun tak boleh lebih dari 3-5 kg sekali operasi
Menurut dokter spesialis gizi, dr.Johanes Chandrawinata, MND,SpGK, kedua jenis operasi tersebut biasa dilakukan dokter terhadap pasien memiliki tubuh bergelambir setelah berat ba& tubuhnya susut. Jadi, menurunkan berat dulu baru dioperasi, bukan operasi buat menurunkan berat karena setelah 3 bulan tubuh akan gemuk kembali.
Gastric binding & gastric by-pass
Tindakan seperti ini dipilih bila dgn metode pelangsingan apa pun tidak berhasil. Gastric binding ; pemasangan alat 'pengikat lambung' menyebabkan kantung lambung lebih kecil sehingga kita tidak akan makan terlalu banyak karena tubuh lebih cepat merasa kenyang. Melalui tindakan seperti ini berat ba& dapat berkurang 35-60 persen dalam 12 bulan.
Berbeda dgn gastric binding bersifat sementara, gastric by-pass bersifat permanen, dokter akan membuat ’jalan’ penghubung antara pangkal lambung dgn usus halus sehingga makanan tidak melalui lambung namun langsung ke usus halus. Dgn gastric by-pass, berat ba& dapat dikurangi sampai 80 persen. Buat melakukan kedua jenis tindakan tersebut, pasien harus berusia di atas 35 tahun.
Akunpuntur
Sampai saat seperti ini metode akunpuntur belum dapat dibuktikan secara ilmiah dapat menurunkan berat badan. Umumnya para pasien pun berhenti di tengah jalan karena tak kunjung mendapatkan berat ideal diharapkan.
Obat & suplemen pelangsing
Sebelum percaya oleh iming-iming iklan, sebaiknya teliti lebih dahulu kandungan obat-obatan & suplemen tersebut. Ba& pengawasan obat & makanan AS (FDA) bahkan melarang konsumsi suplemen pelangsing mengandung kandungan akftif E.sinica atau efedrin karena memiliki efek samping gejala psikiatrik, mengganggu saluran cerna serta membuat jantung berdebar-debar.
Meski menyebutkan mampu menurunkan kadar lemak, tak sedikit obat pelangsing hanya mampu mengurangi berat tubuh 1,2 kg selama 6-14 minggu, setara dgn diet redah kalori sebesar 1250/hari pada kurun waktu 0.5 minggu tanpa obat apa pun.
Diet popular
Diet popular sering disebut sebagai 'Fad Diets', memiliki karateristik antara lain ; menjanjikan penurunan ba& cepat, dapat menyembuhkan berbagai penyakit, menganjurkan penggunaan suplemen, makan berdasarkan waktu tertentu, membatasi atau melarang makanan tertentu & hanya buat jangka pandang.
dapat digolongkan ke dalam fad diets misalnya diet rendah karbohidrat, food combining, diet berdasar golongan darah, mayo clinic diet. Karena banyaknya larangan buat memakan jenis makanan tertentu, biasanya kebutuhan tubuh akan gizi tidak terpenuhi karena kekurangan vitamin, zat besi, serta serat.
Dari segi ilmu gizi, setiap waktu makan (pagi, siang & malam) dianjurkan memakan makanan bervariasi dalam jumlah seimbang, karena tubuh membutuhkan berbagai macam zat gizi sekaligus.
Menurunkan berat ba& secara sehat
Meskipun belum ada jawaban pasti diet mana paling tepat buat menurunkan berat badan, namun dr. Johanes merekomendasikan pola diet dilakukan oleh National Weight Control Registry (NWCR) di AS. NWCR ; kumpulan data orang (ada 4000 orang) telah berhasil menurunkan berat ba& lebih dari 13 kg & tetap bertahan selama lebih dari 5 tahun.
Karateristik pola makannya ; rendah lemak (24 persen asupan kalori), asupan karbohidrat cukup tinggi, rendah kalori (1300-1500 kcal/hari). Karena kita tidak mungkin mengetahui berapa kalori dikandung dalam makanan, dr.Johanes menyarankan buat mengurangi asupan lebih kecil dari porsi biasa.
'Buat mengurangi 500 kalori setiap hari mudah kok, misalnya bila makan gado-gado, kurangi bumbu kacang & kerupuknya, lebih memilih nasi putih daripada nasi goreng, & sebagainya', saran dokter berpraktek di RS. St.Boromeus, Bandung ini.
Dijelaskan oleh dr.Johanes, mayoritas anggota terdaftar dalam NWCR melakukan makan pagi secara rutin, memantau berat ba& sendiri secara berkala serta melakukan olahraga. Dgn pola makan rendah lemak rendah kalori seperti seperti ini telah terbukti mampu menurunkan berat ba& lebih dari 13 kg & bisa dipertahankan lebih dari 5 tahun.
Sumber: dechcare.com
Merujuk pada ba& kesehatan dunia, WHO, disebutkan bahwa penurunan berat ba& baik tidak dapat dilakukan secara instan, tetapi adalah terapi jangka panjang. dibutuhkan buat mengurangi berat ba& bukan sekadar mengurangi porsi makan, tetapi juga diperlukan bimbingan dari ahli gizi sebelum melakukan perubahan pola makan, disertai aktivitas fisik serta terapi perilaku.
Buat mencari tahu cara pelangsingan mana sehat, aman, sekaligus efektif, bacalah uraian berikut sampai tuntas.
Sedot lemak
Cara membuang lemak kseperti ini sedang tren ; operasi liposuction & tummy-tuck. Operasi seperti ini banyak dipilih karena berat ba& bisa turun secara drastis tanpa perlu capek berolahraga & melakukan diet, hal seperti itu dibuktikan oleh kesaksian seorang artis ternama. Tapi mengapa ya meski lemaknya sudah dibuang, badannya masih juga melar ?
Pada dasarnya liposuction ; operasi buat mengeluarkan lemak di bawah kulit, & dilakukan buat mencapai keserasian bentuk tubuh, bukan buat menurunkan berat badan. Sedangkan tummy-tuck ; proses pembuangan jaringan lemak berlebih & kulit di atasnya buat membentuk tubuh lebih estetis. Lemak dikurangi pun tak boleh lebih dari 3-5 kg sekali operasi
Menurut dokter spesialis gizi, dr.Johanes Chandrawinata, MND,SpGK, kedua jenis operasi tersebut biasa dilakukan dokter terhadap pasien memiliki tubuh bergelambir setelah berat ba& tubuhnya susut. Jadi, menurunkan berat dulu baru dioperasi, bukan operasi buat menurunkan berat karena setelah 3 bulan tubuh akan gemuk kembali.
Gastric binding & gastric by-pass
Tindakan seperti ini dipilih bila dgn metode pelangsingan apa pun tidak berhasil. Gastric binding ; pemasangan alat 'pengikat lambung' menyebabkan kantung lambung lebih kecil sehingga kita tidak akan makan terlalu banyak karena tubuh lebih cepat merasa kenyang. Melalui tindakan seperti ini berat ba& dapat berkurang 35-60 persen dalam 12 bulan.
Berbeda dgn gastric binding bersifat sementara, gastric by-pass bersifat permanen, dokter akan membuat ’jalan’ penghubung antara pangkal lambung dgn usus halus sehingga makanan tidak melalui lambung namun langsung ke usus halus. Dgn gastric by-pass, berat ba& dapat dikurangi sampai 80 persen. Buat melakukan kedua jenis tindakan tersebut, pasien harus berusia di atas 35 tahun.
Akunpuntur
Sampai saat seperti ini metode akunpuntur belum dapat dibuktikan secara ilmiah dapat menurunkan berat badan. Umumnya para pasien pun berhenti di tengah jalan karena tak kunjung mendapatkan berat ideal diharapkan.
Obat & suplemen pelangsing
Sebelum percaya oleh iming-iming iklan, sebaiknya teliti lebih dahulu kandungan obat-obatan & suplemen tersebut. Ba& pengawasan obat & makanan AS (FDA) bahkan melarang konsumsi suplemen pelangsing mengandung kandungan akftif E.sinica atau efedrin karena memiliki efek samping gejala psikiatrik, mengganggu saluran cerna serta membuat jantung berdebar-debar.
Meski menyebutkan mampu menurunkan kadar lemak, tak sedikit obat pelangsing hanya mampu mengurangi berat tubuh 1,2 kg selama 6-14 minggu, setara dgn diet redah kalori sebesar 1250/hari pada kurun waktu 0.5 minggu tanpa obat apa pun.
Diet popular
Diet popular sering disebut sebagai 'Fad Diets', memiliki karateristik antara lain ; menjanjikan penurunan ba& cepat, dapat menyembuhkan berbagai penyakit, menganjurkan penggunaan suplemen, makan berdasarkan waktu tertentu, membatasi atau melarang makanan tertentu & hanya buat jangka pandang.
dapat digolongkan ke dalam fad diets misalnya diet rendah karbohidrat, food combining, diet berdasar golongan darah, mayo clinic diet. Karena banyaknya larangan buat memakan jenis makanan tertentu, biasanya kebutuhan tubuh akan gizi tidak terpenuhi karena kekurangan vitamin, zat besi, serta serat.
Dari segi ilmu gizi, setiap waktu makan (pagi, siang & malam) dianjurkan memakan makanan bervariasi dalam jumlah seimbang, karena tubuh membutuhkan berbagai macam zat gizi sekaligus.
Menurunkan berat ba& secara sehat
Meskipun belum ada jawaban pasti diet mana paling tepat buat menurunkan berat badan, namun dr. Johanes merekomendasikan pola diet dilakukan oleh National Weight Control Registry (NWCR) di AS. NWCR ; kumpulan data orang (ada 4000 orang) telah berhasil menurunkan berat ba& lebih dari 13 kg & tetap bertahan selama lebih dari 5 tahun.
Karateristik pola makannya ; rendah lemak (24 persen asupan kalori), asupan karbohidrat cukup tinggi, rendah kalori (1300-1500 kcal/hari). Karena kita tidak mungkin mengetahui berapa kalori dikandung dalam makanan, dr.Johanes menyarankan buat mengurangi asupan lebih kecil dari porsi biasa.
'Buat mengurangi 500 kalori setiap hari mudah kok, misalnya bila makan gado-gado, kurangi bumbu kacang & kerupuknya, lebih memilih nasi putih daripada nasi goreng, & sebagainya', saran dokter berpraktek di RS. St.Boromeus, Bandung ini.
Dijelaskan oleh dr.Johanes, mayoritas anggota terdaftar dalam NWCR melakukan makan pagi secara rutin, memantau berat ba& sendiri secara berkala serta melakukan olahraga. Dgn pola makan rendah lemak rendah kalori seperti seperti ini telah terbukti mampu menurunkan berat ba& lebih dari 13 kg & bisa dipertahankan lebih dari 5 tahun.
Sumber: dechcare.com
we hope Tips Cara Melangsikan Tubuh are solution for your problem.
