6 Kebiasaan Sehat Bikin Sakit

Jangan kira semua aktivitas menyehatkan benar-benar membuat Kita sehat. Buat beberapa kebiasaan, hal seperti itu justru bisa membuat Kita sakit. Menurut Dr. Erika Schwartz, Medical Director of Cinergy Health dikutip dari Huffington Post, ada 6 kebiasaan umum dianggap orang menyehatkan tapi sebenarnya tidak, bahkan kebiasaan seperti itu akan membuat Kita sakit.

1. Olahraga berlebihan
Tubuh & pikiran sebenarnya tidak membutuhkan 30-45 menit selama 3-4 hari seminggu buat melakukan aktivitas menyehatkan. Olahraga atau aerobik sebaiknya tidak dilakukan berlebihan, cukup dilakukan ketika hari libur bila ingin benar-benar berolahraga. Olahraga berlebihan hanya akan membuat Kita keletihan & mudah sakit. Tapi bila ingin berolahrga tiap hari, sebaiknya cukup jalan kaki atau yoga. Olahraga berenang, tenis, golf atau olahraga tim bisa dilakukan sebulan sekali.

2. Menghindari sinar matahari
Mencegah terkena sinar matahari sama saja dgn mencegah masuknya vitamin D ke dalam tubuh. Padahal vitamin D sangat penting buat tubuh & bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sinar ultraviolet dari matahari memang bisa merusak kulit, tapi sebaiknya jangan menjadi takut berlebihan juga sampai-sampai tidak mau terkena sinar matahari. Penggunaan lotion pelembab juga sebaiknya tidak terlalu berlebihan karena akan menghalangi masuknya sinar matahari ke kulit. Satu-satunya bagian tubuh perlu perlindungan hanyalah wajah.

3. Selalu menggunakan gel atau sabun khusus antibakteri
Produk-produk antibakteri memang bisa mencegah seseorang dari kuman, bakteri atau virus. Tapi penggunaan terlalu sering justru akan melemahkan antibodi tubuh. Zat antibakteri tidak hanya akan membunuh bakteri jahat tapi juga bakteri baik sebenarnya berguna buat menyeimbangkan flora bakteri dalam tubuh. Gunakanlah produk tersebut dgn wajar & berhentilah menjadi seseorang ingin selalu bersih setiap saat.

4. Kelebihan atau kekurangan tidur
Rata-rata orang butuh sekitar 8 jam per hari buat tidur. Bila Kita kurang atau terlalu banyak tidur dari jam seharusnya, tubuh tidak akan bisa berpikir, berproses & berfungsi secara optimal. Bahkan beberapa studi menyebutkan bahwa jam tidur kurang atau lebih tidak baik buat kulit, menyebabkan pusing, depresi & nafsu makan bertambah.

5. Berada di ruangan AC terus menerus
Meskipun AC baik buat mencegah seseorang dari gejala pusing atau pingsan akibat kepanasan, tapi sebaiknya jangan terlalu banyak menghirup udara AC. Kandungan udara dingin terdapat pada AC mungkin mengandung banyak bakteri & partikel kotor lainnya. Setiap jamnya sebaiknya matikan AC, buka jendela, jalan ke luar ruangan & hiruplah udara segar. Jangan lupa bersihkan penyaring AC dgn air hangat & sabun setiap bulannya. Bila Kita berada di ruangan kantor full AC, bawalah jaket buat menjaga suhu tubuh bila udaranya terlalu dingin, keluarlah dari kantor setidaknya buat makan siang atau jajan sore.

6. Mengonsumi makanan organik
Tidak semua makanan berlabel organik ternyata benar-benar organik, karena banyak masih menggunakan pestisida. Bukan hanya harus mengeluarkan uang lebih banyak, tapi Kita juga berisiko tertipu dgn label tersebut. Makanan tidak perlu organik buat disebut sebagai makanan sehat. Dgn penanganan & pengolahan tepat, risiko makanan terkontaminasi zat asing pun diatasi. (sumber: detik.com)