OLAH RAGA MEMBANTU MENURUNKAN TEKANAN DARAH TINGGI

OLAH RAGA MEMBANTU MENURUNKAN TEKANAN DARAH TINGGI: "


Bila ingin mencegah & mengontrol tekanan darah tinggi, melakukan olah raga secara teratur ; salah satu caranya, bahkan bisa buat mencegah kenaikan berat badan.

Selain itu, olah raga juga akan memberikan beberapa keuntungan, seperti : kesehatan fisik & mental, lebih banyak tenaga, stamina, kekuatan & kelenturan, serta adalah salah satu jalan buat mengurangi stress.

Kadang-kadang kita beranggapan bahwa buat mendapatkan tubuh sehat, kita tidak perlu melakukan sesuatu. Salah satu contoh paling sederhana & tidak membutuhkan peralatan & pakaian khusus, yaseperti itu berjalan, ternyata memberikan kita sehat ditempat kerja & dapat menyenangkan semua orang baik dari segi umur, bentuk tubuh & kebugaran.


Apapun olah raga dipilih hendaknya :

1. Adalah kesenangan & akan tetap dilakukan secara teratur. Hal seperti itu adalah salah satu membuat tubuh merasa sehat sewaktu bekerja & adalah komitmen bersama keluarga.

2. Mulailah dgn perlahan & selanjutnya mulai meningkatkan se cara bertahap

3. Periksa kesehatan diri secara teratur ke dokter atau klinik ada, bila ada masalah dapat terdeteksi secara dini.


Stress


Banyak orang secara langsung merasakan adanya hubungan antara stress dgn tekanan darah tinggi, sering diberi tkita dgn tendensi mempunyai tekanan darah tinggi.

Bagaimanapun pernyataan tersebut benar bahwa tekanan darah akan naik ketika ada tekanan atau sewaktu ada emosi. Namun, tidak ada data menyatakan bahwa stress menyebabkan meningkatnya secara langsung tekanan darah tinggi disebut dgn Hypertensi.

Hal seperti ini jangan dikatakan bahwa kita tidak akan mau bekerja berhubungan dgn stress dalam memenuhi kebutuhan hidup, karena akan menyebabkan gangguan emosi & fisik.

Pada kenyataannya, siapa mempunyai tekanan darah tinggi pertama sekali akan mendapatkan keuntungan dari mempraktekkan teknik buat lebih santai dapat membantu mereka buat menurunkan tekanan darah tinggi disebabkan stress.


Teknik relaksasi khusus seperti meditasi, yoga, & tai chi dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu, coba terus mengatasi stess dialami Kita setiap hari dgn berpatokan pada :


• Mengatur waktu Kita seefektif mungkin, dgn membuat urutan pekerjaan akan dilakukan sesuai prioritas kebutuhan.

• Delegasikan pekerjaan memang dapat dilakukan & jangan takut buat meminta bantuan bila Kita membutuhkannya.

• Pelihara tekanan darah dgn cara olah raga secara teratur, jalan pagi atau sore, senam, berenang, dll.

• Berhenti sejenak beberapa saat setiap bekerja buat menghilangkan ketegangan & meregangkan otot- otot.

• Bicarakan masalah kita pada teman dekat, seperti ini mempermudah buat merubah sikap akan dilakukan.

• Cari waktu baik buat santai dgn membaca buku, mendengar musik dll.

• Sering tertawa & mencoba diri Kita selalu lebih enjoy


Mengurangi Resiko Penyakit Jantung


• Kontrol berat badan;

• Kurangi jumlah minum-minuman mengandung alkohol;

• Kurangi garam :

- Sedikit menggunakan garam pada masakan.

- Hindari adanya botol garam pada meja makan.

- Hindari makan makanan asin.

- Pilih makanan segar, hindari kalengan, setengah matang, baca label makanan.

• Makan makanan kaya potasium (pisang, melon, jeruk, kentang, tomat)

• Jangan merokok.

• Olahraga selama 30 menit, 3 kali seminggu

• Sediakan waktu buat santai.

http://pengumuman-property.blogspot.com/


we hope OLAH RAGA MEMBANTU MENURUNKAN TEKANAN DARAH TINGGI are solution for your problem.

If you like this article please share on:

Archives

Categories

20HadiahLebaran aceh active Ada ada saja adsense aids anak antik Artikel Artis asma Bahasa bahasaindonesia baju band batuk bayi bekas belajar bencana Berita Berita Ringan big panel biologi bisnis bisnis online Blog Bola budidaya buku bunga burner burung cerai Cerpen chandra karya Cinta ciri cpns cuti cv daerah desain diare diet coke diet plan dinas domisili ekonomi email euro exterior fashion fat Film FISIP foke forex format FPI furniture gambar game gejala gempa geng motor geografi gigi ginjal Girlband Indonesia graver GTNM gunung gurame guru haga haki hamil harga hasil hepatitis hernia hiv Hukum hunian ibu ijin ikan indonesia Info Informasi Information Inggris Inspirational interior Internet Intertainment izin jadwal jakarta janin jantung jati Joke jokowi kamar kamarmandi kampus kantor. karyailmiah keguguran kemenag kemenkes kendala kerja kesanggupan kesenian kesepakatan keterangan kisi kkm klaim Komik Komputer kontrak kop korea lagu lamaran lambung legalisir lemari Lifestyle ligna Linux lirik Lirik Lagu Lowongan Kerja magang mahasiswa makalah Malignant Fibrous Hystiocytoma marketing Matematika mebel medan meja melahirkan menikah merk mesothelioma mesothelioma data mimisan mimpi minimalis Misteri mobil modern modul motivasi motor mp3 mual mulut mutasi Naruto news ngidam nikah nisn noah nodul nomor surat Novel novil Olah Raga Olahraga olympic opini pagar panggilan paper paspor paud pelatihan pembelian pemberitahuan pemerintah penawaran pendidikan pengantar pengertian pengesahan pengetahuan pengumuan pengumuman pengumumna Pengunduran pengurusan penyakit penyebab perjanjian perkembangan Permohonan pernyataan perpanjangan persiapan bisnis Pertanian perumahan perusahaan perut peta phones photo Pidato pilkada pimpinan pindah plpg PLS postcard pringatan Printer Tips profil Profil Boyband properti property proposal prumahan Psikologi-Psikiater (UMUM) Puisi quote Ramalan Shio rekomendasi relaas resensi resignation resmi Resume rpp ruang rumah rupa sakit sambutan Sanitasi (Penyehatan Lingkungan) Satuan Acara Penyuluhan (SAP) second sejarah sekat sekolah Selebritis seni sergur series sertifikat sinopsis Sinopsis Film Sistem Endokrin Sistem Immunologi Sistem Indera Sistem Integumen Sistem Kardiovaskuler Sistem Muskuloskeletal Sistem Neurologis Sistem Pencernaan Sistem Perkemihan Sistem Pernafasan sitemap skripsi sm3t smd sni snmptn soal Software sosial springbed starbol stnk sukhoi sumatera surabaya surat suratkuasa Surveilans Penyakit tafsir tahap Tahukah Anda? tanda tas television teraphy Tips Tips dan Tricks Seks Tips Karya Tulis Ilmiah (KTI) Tips Kecantikan Tips Kesehatan Umum toko Tokoh Kesehatan top traditional tsunami tugas ucapan ujian uka un undangan undian universitas unj unm unp upi uu Video virus walisongo wanita warnet