Tips Sehat Wanita Aktif
Kesehatan tubuh sangat penting bagi kalangan perempuan aktif. Namun, tinggal di kota metropolitan selalu sibuk tentu akan sulit bagi kita untuk menjaga pola hidup sehat. Untuk itulah, para perempuan selalu aktif dlm kesibukannya setiap hari sangat perlu menjaga tubuh agar selalu bugar & sehat. Berikut seperti ini kiat sehat untuk Kita para perempuan aktif. Semoga berguna!
Stop merokok
Merokok adalah salah satu penyebab kematian di Amerika Serikat. Bila Kita seorang perempuan perokok, risiko terserang penyakit jantung & kanker akan cukup besar, khususnya bila Kita menggunakan alat kontrasepsi oral. Berhati-hatilah terhadap asap rokok di tempat kerja ataupun di rumah.
Kendalikan berat badan
Selain memiliki tubuh ramping sedap dipandang, mempertahankan berat ba& bermanfaat besar terhadap kesehatan. Perempuan memiliki kecenderungan peningkatan tekanan darah tinggi bila berat ba& mereka 20 pound atau diatas berat ba& direkomendasikan. Bila Kita terlalu gemuk, terutama di sekitar pinggang, Kita berisiko besar untuk beberapa masalah kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung & stroke. Hindr terlalu banyak konsumsi karbohidrat, gula & makanan berlemak.
Jaga kadar kolesterol
Kolesterol tinggi merupakan faktor risiko terbesar terserang penyakit jantung & secara tak langsung meningkatkan risiko stroke. Menurut Persatuan Jantung di Amerika Serikat, seorang perempuan pd usia 55 tahun kecenderungan kolesterolnya akan paling tinggi dibandingkan kaum pria.
Konsumsi sayur
Banyaklah mengonsumsi makanan kaya serat, misalnya sayur & buah dgn kandungan kolesterol rendah. Beberapa penelitian menegaskan adanya hubungan antara konsumsi sayur-sayuran dgn berkurangnya risiko kanker.
Kurangi lemak
Rekomendasi pengaturan diet adalah untuk menurunkan jumlah lemak ada hingga 30% dr kalori. Sumber lemak antara lain yaseperti itu keju atau margarin, minyak goreng, daging & produk susu. Bila Kita ingin memakai minyak, pakailah minyak zaitun. Jangan sama sekali menghindr lemak karena zat seperti ini tetap dibutuhkan tubuh.
Istirahat cukup
Sangat penting bagi tubuh untuk rileks. Kita dapat melakukan beberapa cara seperti meditasi, bernafas panjang, jalan kaki atau bahkan cuma sekadar membaca buku disukai.
Olahraga
Olahraga dapat membantu Kita hidup paling sehat & bahkan hidup Kita akan paling produktif. Penelitian terbaru mengindikasikan bahwa perubahan sederhana dlm rutinitas hidup sehari-hari akan menguntungkan untuk kesehatan. Cobalah parkir mobil Kita agak jauh & berjalanlah menuju ruangan, naik tangga paling baik dibandingkan bergantung pd lift. Usahakan agar tubuh selalu bergerak.
Tes pap smear secara teratur
Tes seperti ini akan mendeteksi perubahan pra-kanker leher rahim pd tahap awal. Terapi awal pd kondisi seperti ini akan mencegah penyebaran kanker paling jauh.
Cek tekanan darah
Semakin tinggi tekanan darah Anda, semakin tinggi pula risiko terserang penyakit jantung. Konsultasilah dgn dokter Kita mengenai langkah harus diambil untuk tetap menjaga tekanan darah pd tingkat sehat.
Cek payudara secara teratur
Temui dokter kandungan Kita & tanyakan padanya kapan Kita memulai memprogram secara teratur. Deteksi awal merupakan upaya pencegahan disarankan. Mencegah selalu paling baik daripd mengobati bukan?
we hope Tips Sehat Wanita Aktif are solution for your problem.
