Olahraga Mata!!
Orang kota bisa dibilang memiliki resiko paling tinggi memiliki cacat mata dibanding orang ada di desa. Faktanya adalah bahwa kebanyakan orang di kota menghabiskan banyak waktu bekerja atau berada di tempat jarak pandang tak jauh. Contoh aktifitasnya adalah seperti bekerja di depan komputer, membaca buku, bekerja di dlm ruangan tertutup sempit, dsb.
Hal tersebut justru dapat menyiksa mata kita karena terus-menerus harus melihat jarak dekat tanpa banyak melihat jarak jauh. Alhasil mata kita tadinya tak memiliki masalah melihat jauh kseperti ini menjadi buram bila melihat benda jaraknya jauh. Melihat bintang di langit tinggi pun jadi berpendar berbayang.
Untuk seperti itu seseorang harus memperhatikan kesehatan matanya dgn menjaga keseimbangan jarak pandang kita antara jauh & dekat. Jaga jarak pandang & segera istirahat mata bila sudah terlalu lama melihat dekat agar otot mata kita tak stress & kaku. Di samping seperti itu salah satu cara untuk menjaga agar mata tak memiliki penyakit cacat mata adalah dgn menghindar dr kegiatan merusak mata, seperti :
1. Membaca sambil tiduran
2. Membaca di tempat dgn penerangan kurang
3. Membaca terlalu lama
4. Kurang mengkonsumsi makanan bervitamin A
5. Terlalu lama bekerja di komputer.
6. Nonton tv terlalu dekat
7. Main game dgn TV besar & jarak dekat
8. Terlalu banyak nonton bioskop layar lebar, dll.
Untuk sedikit mengatasi mata lelah atau mata stres dapat berakibat pd kecacatan mata seperti rabun jauh / miopi / mata min & rabun dekat / hiper metropi / mata plus, mata lelah dapat sedikit dibantu dgn melakukan latihan senam mata untuk merangsang otot mata agar dapat berkontraksi dgn baik.
Latihan senam mata mungkin saja dapat mengobati / menyembuhkan mata minus / rabun jauh serta mata plus / rabun dekat akan membebaskan kita dr kacamata & lensa kontak terkadang membosankan & menyebalkan. Bebas dr kaca mata jelas adalah dambaan dr sebagian besar penderita kelainan mata. & mereka tak segan mengeluarkan banyak uang untuk memiliki mata normal & sehat.
LATIHAN 1 : Mata Melirik Ke Kiri & Ke Kanan
Latihan senam mata seperti ini baik untuk membantu merangsang otot mata agar mata otot mata dapat dapat cekung dgn baik & tak kaku. Caranya adalah dgn :
1. Pandangan lurus ke depan.
2. Tangan kanan berada di sebelah kanan ba& sejajar leher.
3. Jari telunjuk mengacung ke atas.
4. Lihat jari kita dgn fokus dgn cara menoleh ke kanan.
5. Palingkan wajah kita ke kiri perlahan tanpa kehilangan pandangan fokus kita ke jari tadi.
6. Tahan pandangan ketika merasa mata sudah maksimal.
7. Ketika sudah lelah bebaskan mata kita dgn melihat jauh.
Tips :
- Lakukan ke arah berbeda seperti ke kiri, bawa, atas, kanan atas, kanan bawah, kiri atas, kiri bawah, & lain sebagainya.
- Kemungkinan dapat menimbulkan rasa pusing & mual. Seperti itu tandanya mata kita butuh latihan ini.
- Bila mata sudah lelah istirahatkan dgn melihat jauh atau memejamkan mata sambil tiduran.
- Senam seperti ini mungkin dapat mengobati rabun jauh & rabun dekat serta penyakit cacat mata lainnya.
- Bila kesulitan fokus kita dapat mencoba dgn bantuan kacamata anda.
- Sebaiknya jangan terlalu lama, sekitar 10 sampai 30 detik saja tiap lirikan.
- Setelah latihan mata mungkin mata kita jadi agak tak nyaman untuk melihat benda-benda dekat jaraknya.
- Latihan seperti ini sebaiknya sering dilakukan di tempat terbuka banyak pohon jauh & dekat tetapi tak ditempat umum banyak orang atau di tempat kerja butuh konsentrasi.
- Semoga mines / ples kita berkurang. Kalau sudah merasa berkurang ganti kacamata kita agar tak memakai kacamata sekarang dapat mengembalikan cacat mata kita ke sediakala.
LATIHAN 2 : Fokus Pandangan Mata Jauh Dekat
Latihan berikut seperti ini dapat membantu otot mata kita agar bergerak ke fokus jauh & fokus dekat. Namun latihan seperti ini mungkin dapat membuat mata kita agak buram kembali setelah melakukan latihan 1 di atas. Mingkin ada baiknya melalukan latihan 2 dulu baru 1, atau cuma melakukan latihan 1 saja bagi bermasalah rabun jauh.
1. Pandangan lurus ke depan.
2. Tangan kanan berada di depan ba& sejajar leher.
3. Jari telunjuk mengacung ke atas.
4. Lihat jari kita dgn fokus.
5. Gerakkan jari maju mundur pelan-pelan & mata tetap fokus mengikuti gerakan jari.
6. Setelah beberapa kali maju mundur lepaskan mata dgn melihat benda-benda jauh.
Tips :
- Kemungkinan latihan seperti ini bisa menimbulkan rasa pusing & mual.
- Bila mata sudah lelah istirahatkan dgn melihat jauh atau merem sambil tiduran.
- Senam seperti ini mungkin dapat meneymbuhkan rabun jauh & rabun dekat serta penyakit cacat mata lainnya.
- Bila kesulitan fokus kita dapat mencoba dgn bantuan kacamata anda.
- Latihan seperti ini sebaiknya sering dilakukan di tempat terbuka banyak pepohonan tetapi tak ditempat umum banyak orang atau di tempat kerja butuh konsentrasi.
Penutup :
Semoga lekas sembuh dgn masalah mata anda. Hindr Obat / Pengobatan mata tak memiliki izin resmi dr ba& pengawasan obat & makanan serta tak direkomendasi oleh dokter. Kalau dgn metode pijat refleksi boleh-boleh saja. Bila setelah latihan senam mata seperti ini bertambah parah segera hentikan & hubungi dokter kesayangan anda.
we hope Olahraga Mata!! are solution for your problem.
