Sembelit & cara mencegahnya


Bila kita sering mengalami sembelit, maka beberapa cara dapat kita lakukan untuk mengatasinya. terpenting adalah mengusahakan agar feses (kotoran) dapat keluar dgn lancar.

Agar dapat keluar dgn lancar maka feses tersebut harus lembek, konsistensinya tak keras & adanya massa feses cukup besar. Caranya, yaseperti itu dgn mengkonsumsi banyak serat sebanyak 20-35 gram sehari, banyak minum & berolahraga.

Untuk mencegah agar sembelit tak terjadi, cobalah beberapa hal berikut ini:

Jangan menunda-nunda buang air besar.
Konsumsi banyak cairan, sekurangnya 8 gelas sehari. Cairan disseperti ini dapat berupa air putih, sari buah, sup, teh & lain sebagainya.
Buang air besar secara rutin, dgn waktu tetap misalnya disaat mandi pagi.
Berolahraga atau aktif bergerak.
Jangan sering-sering menggunakan pencahar untuk membantu keluarnya feses.
Sedangkan bila Kita mengalami sembelit dgn tanda-tkita berikut ini,?seperti:

Sembelit terjadi mendadak.
Sembelit berat & bertambah buruk.
Sembelit disertai dgn turunnya berat ba& & tak ada perubahan dgn penanganan sederhana seperti banyak makan serat, banyak minum & lain sebagainya.
Sembelit terjadi paling dr 3 minggu.
Sembelit disertai keluhan demam, lemas atau adanya darah pd feses.
Maka sebaiknya Kita segera memeriksakan diri ke dokter. Jangan menggunakan pencahar tanpa pengawasan atau berkonsultasi terpaling dahulu dgn dokter.


we hope Sembelit & cara mencegahnya are solution for your problem.

If you like this article please share on:

Archives

Categories

20HadiahLebaran aceh active Ada ada saja adsense aids anak antik Artikel Artis asma Bahasa bahasaindonesia baju band batuk bayi bekas belajar bencana Berita Berita Ringan big panel biologi bisnis bisnis online Blog Bola budidaya buku bunga burner burung cerai Cerpen chandra karya Cinta ciri cpns cuti cv daerah desain diare diet coke diet plan dinas domisili ekonomi email euro exterior fashion fat Film FISIP foke forex format FPI furniture gambar game gejala gempa geng motor geografi gigi ginjal Girlband Indonesia graver GTNM gunung gurame guru haga haki hamil harga hasil hepatitis hernia hiv Hukum hunian ibu ijin ikan indonesia Info Informasi Information Inggris Inspirational interior Internet Intertainment izin jadwal jakarta janin jantung jati Joke jokowi kamar kamarmandi kampus kantor. karyailmiah keguguran kemenag kemenkes kendala kerja kesanggupan kesenian kesepakatan keterangan kisi kkm klaim Komik Komputer kontrak kop korea lagu lamaran lambung legalisir lemari Lifestyle ligna Linux lirik Lirik Lagu Lowongan Kerja magang mahasiswa makalah Malignant Fibrous Hystiocytoma marketing Matematika mebel medan meja melahirkan menikah merk mesothelioma mesothelioma data mimisan mimpi minimalis Misteri mobil modern modul motivasi motor mp3 mual mulut mutasi Naruto news ngidam nikah nisn noah nodul nomor surat Novel novil Olah Raga Olahraga olympic opini pagar panggilan paper paspor paud pelatihan pembelian pemberitahuan pemerintah penawaran pendidikan pengantar pengertian pengesahan pengetahuan pengumuan pengumuman pengumumna Pengunduran pengurusan penyakit penyebab perjanjian perkembangan Permohonan pernyataan perpanjangan persiapan bisnis Pertanian perumahan perusahaan perut peta phones photo Pidato pilkada pimpinan pindah plpg PLS postcard pringatan Printer Tips profil Profil Boyband properti property proposal prumahan Psikologi-Psikiater (UMUM) Puisi quote Ramalan Shio rekomendasi relaas resensi resignation resmi Resume rpp ruang rumah rupa sakit sambutan Sanitasi (Penyehatan Lingkungan) Satuan Acara Penyuluhan (SAP) second sejarah sekat sekolah Selebritis seni sergur series sertifikat sinopsis Sinopsis Film Sistem Endokrin Sistem Immunologi Sistem Indera Sistem Integumen Sistem Kardiovaskuler Sistem Muskuloskeletal Sistem Neurologis Sistem Pencernaan Sistem Perkemihan Sistem Pernafasan sitemap skripsi sm3t smd sni snmptn soal Software sosial springbed starbol stnk sukhoi sumatera surabaya surat suratkuasa Surveilans Penyakit tafsir tahap Tahukah Anda? tanda tas television teraphy Tips Tips dan Tricks Seks Tips Karya Tulis Ilmiah (KTI) Tips Kecantikan Tips Kesehatan Umum toko Tokoh Kesehatan top traditional tsunami tugas ucapan ujian uka un undangan undian universitas unj unm unp upi uu Video virus walisongo wanita warnet