Sembelit & cara mencegahnya
Bila kita sering mengalami sembelit, maka beberapa cara dapat kita lakukan untuk mengatasinya. terpenting adalah mengusahakan agar feses (kotoran) dapat keluar dgn lancar.
Agar dapat keluar dgn lancar maka feses tersebut harus lembek, konsistensinya tak keras & adanya massa feses cukup besar. Caranya, yaseperti itu dgn mengkonsumsi banyak serat sebanyak 20-35 gram sehari, banyak minum & berolahraga.
Untuk mencegah agar sembelit tak terjadi, cobalah beberapa hal berikut ini:
Jangan menunda-nunda buang air besar.
Konsumsi banyak cairan, sekurangnya 8 gelas sehari. Cairan disseperti ini dapat berupa air putih, sari buah, sup, teh & lain sebagainya.
Buang air besar secara rutin, dgn waktu tetap misalnya disaat mandi pagi.
Berolahraga atau aktif bergerak.
Jangan sering-sering menggunakan pencahar untuk membantu keluarnya feses.
Sedangkan bila Kita mengalami sembelit dgn tanda-tkita berikut ini,?seperti:
Sembelit terjadi mendadak.
Sembelit berat & bertambah buruk.
Sembelit disertai dgn turunnya berat ba& & tak ada perubahan dgn penanganan sederhana seperti banyak makan serat, banyak minum & lain sebagainya.
Sembelit terjadi paling dr 3 minggu.
Sembelit disertai keluhan demam, lemas atau adanya darah pd feses.
Maka sebaiknya Kita segera memeriksakan diri ke dokter. Jangan menggunakan pencahar tanpa pengawasan atau berkonsultasi terpaling dahulu dgn dokter.
we hope Sembelit & cara mencegahnya are solution for your problem.
