Olahraga Wajar???
Suatu penelitian baru menyarankan bahwa berjalan wajar, aktivitas terus menerus memungkinkan pengurangan berat ba& paling efektif dibanding olahraga di klub-klub kebugaran dgn intensitas tinggi & singkat, berdasarkan pd mantra "no pain, no gain".
Jalan kaki, bersepeda, bahkan naik anak tangga selama iklan di TV dapat menunjang pengurangan berat ba& bila dilakukan secara konsisten, ujar peneliti. Aktivitas dapat juga sesederhana mungkin seperti parkir diujung mall & jalan kaki agak jauh ke toko.
Para peneliti lain mengatakan bahwa penemuan seperti ini akan memberikan berita pd setiap orang ingin mengurangi berat badan, tetetapi selalu ditakut-takuti dgn usaha, komitmen & biaya diperlukan di tempat-tempat senam olahraga dipimpin oleh pelatih pribadi.
Penelitian dipublikasikan pd penerbitan terbaru Journal Nature menunjukkan bahwa cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme adalah melalui olahraga wajar digabung dgn tugas-tugas paling pendek dr ketidakaktifan sehari-hari.
Dlm suatu penelitian, Westerterp mengukur jumlah energi dikeluarkan dgn menggunakan alat mencatat gerakan, mengulang aktivitas tercatat di dlm buku peserta & menganalisa sample urine.Dia menemukan waktu antara latihan kurang & wajar ditentukan oleh banyaknya kalori terbakar.
Respon metabolisme pd olahrga wajar secara psikologi menguntungkan, tegas para peneliti.Para peneliti sepakat dgn penemuan dilaporkan oleh Andrea Dunn, psikologis olahraga dr Cooper Institute in Dallas, Texas."Kami tetap mencoba dlm penelitian kami untuk memiliki orang memikirkan sesuatu mereka sangat menikmatinya. Hal seperti ini tak harus menjadi tugas," tegas Dunn.
Bagi mereka gemuk, akan paling mudah untuk melakukan rutinitas sehari-hari seperti naik tangga atau jalan santai dibanding berkeringat selama olahraga dgn intesitas tinggi di tempat senam. Rutinitas dgn intensitas wajar seperti ini menghasilkan penurunan beberapa pound karena hal seperti ini paling mudah dipertahankan.
Walaupun para ahli mengingatkan tak ada penggantian untuk memperhatikan makanan diambil & mengikutkan dlm kegiatan bersemangat, sebagian besar setuju latihan paling baik daripd tak sama sekali untuk mengurangi resiko serangan jantung & diabetes.
"Apapun Kita lakukan adalah baik, bila dgn intensitas wajar, lakukanlah paling sering,"
we hope Olahraga Wajar??? are solution for your problem.
