Mengatasi Insomnia

Mengatasi Insomnia
Ada banyak gangguan tidur, sekitar 60 gangguan tidur loh, & paling umum ; Insomnia. Insomnia seperti ini hanyalah suatu gejala bukanlah penyakit, disebabkan oleh:

  • Stres
  • Depresi
  • Penggunaan zat-zat perangsang (kafein atau nikotin)
  • Alkohol
  • Perubahan lingkungan atau jadwal kerja
  • Penggunaan obat tidur dalam waktu lama
  • Masalah medis kronis
  • Insomnia perilaku, yaseperti itu gejala dapat timbul akibat kecemasan tidak bisa tidur. Kebanyakan orang seperti ini akan tidur nyenyak apabila mereka berada di lingkungan tidurnya biasa.
Cara mengatasinya pun harus berawal dari diri sendiri, cobalah cara dibawah ini:
  • Tentukan & jalankan ritual buat pergi tidur
  • Hindari tidur sore atau petang
  • hindari olahraga berat sebelum tidur. Tapi olahraga ringan 4-6 jam sebelum tidur bisa bermanfaat
  • Singkirkan perasaan risau pada siang hari
  • Mandilah dgn air hangat, makan sedikit makanan ringan, hindari ngemil terlalu banyak, makan hidangan berat, atau mengkonsumsi alkohol sebelum tidur
  • Jagalah agar lingkungan tidur Kita gelap, tenang & sejuk nyaman
  • Batasi atau hindari mengkonsumsi zat-zat perangsang seperti kafein
  • Jangan merokok sebelum tidur
  • Kalau masih tidak bisa tidur, bangunlah, barulah tidur apabila Kita sudah merasa lelah. Namun janganlah Kita mengganti waktu bangun Anda
  • Buatlah sebuah buku harian perihal tidur. Seandainya setelah 1 atau 2 minggu Kita masih susah tidur, pergilah ke dokter.


we hope Mengatasi Insomnia are solution for your problem.

If you like this article please share on:

Archives

Categories

20HadiahLebaran aceh active Ada ada saja adsense aids anak antik Artikel Artis asma Bahasa bahasaindonesia baju band batuk bayi bekas belajar bencana Berita Berita Ringan big panel biologi bisnis bisnis online Blog Bola budidaya buku bunga burner burung cerai Cerpen chandra karya Cinta ciri cpns cuti cv daerah desain diare diet coke diet plan dinas domisili ekonomi email euro exterior fashion fat Film FISIP foke forex format FPI furniture gambar game gejala gempa geng motor geografi gigi ginjal Girlband Indonesia graver GTNM gunung gurame guru haga haki hamil harga hasil hepatitis hernia hiv Hukum hunian ibu ijin ikan indonesia Info Informasi Information Inggris Inspirational interior Internet Intertainment izin jadwal jakarta janin jantung jati Joke jokowi kamar kamarmandi kampus kantor. karyailmiah keguguran kemenag kemenkes kendala kerja kesanggupan kesenian kesepakatan keterangan kisi kkm klaim Komik Komputer kontrak kop korea lagu lamaran lambung legalisir lemari Lifestyle ligna Linux lirik Lirik Lagu Lowongan Kerja magang mahasiswa makalah Malignant Fibrous Hystiocytoma marketing Matematika mebel medan meja melahirkan menikah merk mesothelioma mesothelioma data mimisan mimpi minimalis Misteri mobil modern modul motivasi motor mp3 mual mulut mutasi Naruto news ngidam nikah nisn noah nodul nomor surat Novel novil Olah Raga Olahraga olympic opini pagar panggilan paper paspor paud pelatihan pembelian pemberitahuan pemerintah penawaran pendidikan pengantar pengertian pengesahan pengetahuan pengumuan pengumuman pengumumna Pengunduran pengurusan penyakit penyebab perjanjian perkembangan Permohonan pernyataan perpanjangan persiapan bisnis Pertanian perumahan perusahaan perut peta phones photo Pidato pilkada pimpinan pindah plpg PLS postcard pringatan Printer Tips profil Profil Boyband properti property proposal prumahan Psikologi-Psikiater (UMUM) Puisi quote Ramalan Shio rekomendasi relaas resensi resignation resmi Resume rpp ruang rumah rupa sakit sambutan Sanitasi (Penyehatan Lingkungan) Satuan Acara Penyuluhan (SAP) second sejarah sekat sekolah Selebritis seni sergur series sertifikat sinopsis Sinopsis Film Sistem Endokrin Sistem Immunologi Sistem Indera Sistem Integumen Sistem Kardiovaskuler Sistem Muskuloskeletal Sistem Neurologis Sistem Pencernaan Sistem Perkemihan Sistem Pernafasan sitemap skripsi sm3t smd sni snmptn soal Software sosial springbed starbol stnk sukhoi sumatera surabaya surat suratkuasa Surveilans Penyakit tafsir tahap Tahukah Anda? tanda tas television teraphy Tips Tips dan Tricks Seks Tips Karya Tulis Ilmiah (KTI) Tips Kecantikan Tips Kesehatan Umum toko Tokoh Kesehatan top traditional tsunami tugas ucapan ujian uka un undangan undian universitas unj unm unp upi uu Video virus walisongo wanita warnet