Tips Kulit Sehat

Untuk mewujudkan kulit sehat & cantik, Kita tak cuma membutuhkan perawatan dr luar, tetapi juga dr dalam. Konsumsilah gizi seimbang. Niscaya tak cuma kulit tampak kemilau, tubuh juga akan terasa bugar & paling muda.



Bila Kita ingin memperoleh vitamin optimal untuk kulit, konsumsilah makanan segat secara bervariasi. Dgn begini, Kita bisa memastikan semua zat gizi diperlukan kulit akan Kita peroleh tanpa ketakutan kelebihan vitamin. Sebab, vitamin diperoleh dr sumber alami tak akan menumptk berlebihan di tubuh. Hampir semua vitamin punya manfaat tertentu bagi kulit. Mau tahu apa saja?

Vitamin A
Bisa di dapat dr ubi jalar, hati, telur & susu. Untuk variasi, bisa saja Kita konsumsi buah-buahan berwarna jingga & kuning, seperti mangga, jeruk bali, tomat, asparagus serta sayuran hijau berdaun seperti bayam & brokoli. Vitamin A sangat penting karena kandungan antioksidannya membantu mengurangi resiko penyakit tertentu termasuk kanker. Antioksi& juga membantu mencegah infeksi serta mendukung pertumbuhan & perbaikan sel-sel, jaringan serta kulit. Diketahui, dgn vitamin A pun gejala alergi dapat dikurangi. Penting vitamin A bagi kulit terbukti dr fakta ini: kekurangan vitamin A bisa menyebabkan kulit kering, gatal & kehilangan elastisitas.

Vitamin B Kompleks (riboflavin, niacin, B-6, B-12 & biotin)
Paling banyak terkandung di whole grain & sereal whole grain, juga produk-produk sereal serta biji-bijian diperkaya. Bila tak terlalu suka sereal Kita bisa juga mendapatkan vitamin seperti ini pd beras, oatmeal, biji bunga matahari, ikan, telur, hati & produk susu rendah lemak. Vitamin B Kompleks berguna untuk mengurangi rasa kering & gatal di kulit serta mengurangi stres. Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan kulit kering, mengelupas & sensitif. Riboflavin atau vitamin B-2 juga dapat ditemukan di daging, kacang-kacangan & sayuran hijau berdaun. Sedangkan niacin dapat pula diperoleh dr unggas, ikan, daging sapi, mentega kacang & polong-polongan. Sebaiknya Kita memperoleh asupan niacin dr konsumsi makanan. Sebab asupan berlebihan (biasanya akibat suplemen) dapat menyebabkan kulit memerah, gatal-gatal & kerusakan hati.

Vitamin C
Seperti sudah Kita ketahui, kandungan vitamin C terbaik ditemukan di buah-buahan sitrus, buah beri, paprika merah & brkoli. Tetetapi ternyata cuma di jeruk., vitamin C juga bisa didapat dr kentang, bawang putih, bawang bombay, sayur hijau atau hijau gelap berdaun (bayam), apel, kubis, kecambah & melon. Vitamin C penting karena kandungan antioksidannya, juga efek antihistamin, dapat mencegah infeksi kulit & menyembuhkan luka, memproduksi kolagen & elastin untuk mengencangkan kulit, mendukung gusi sehat & pembuluh darah lentur. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan gigi goyah, gusi bengkak, pendarahan berlebihan & luka tak sembuh-sembuh.

Vitamin E
Vitamin sering disebut-sebut sangat penting untuk kulit seperti ini bisa ditemui di sayuran hijau berdaun, brikoli, ingyak serta kacang-kacangan seperti almond & hazelnut. Tak cuma itu, vitamin E juga dikandung oleh kacang tanah, paprika merah, buah zaitun, beras merah, apel, whole grain, ubi jalar & polong-polongan. Vitamin E dapat mengurangi risiko penyakit dgn kandungan antioksidannya, memerangi kerusakan akibat zat radikal bebas & berpotensi untuk memperlambat penuaan.

Zinc
Zinc dapat ditemukan pd daging, hidangan laut, telur, susu, whole grain & miso. Zinc juga bisa didapat dr buah aprikot, bawang bombay kokoa. Zinc penting untuk pertumbuhan & kesehatan kulit secara keseluruhan, karena nutrisi seperti ini bekerja dgn vitamin A untuk menjaga & memperbaiki kulit, mendukung kekuatan, elastisitas & kekencangan kulit. Zinc juga mendukung pertumbuhan jaringan sehingga memegang peranan penting pd banyak fungsi tubuh. Kekurangan nutrisi seperti ini dapat menyebabkan kita mudah terkena infeksi.

Nutrisi Mikro
Selain vitamin & mineral, untuk mewujudkan kulit sehat tubuh uga memerlukan nutrisi makro baik, diantaranya:
Karbohidrat. Seperti Kita ketahui, zat gizi seperti ini dikandung dlm roti, beras (sebaiknya beras merah) & oatmil. Karbohidrat penting untuk energi, serat & vitamin-vitamin B.

Protein. Semua tahu apa saja sumber protein. Daging, unggas, telur, ikan, kacang-kacangan & tahu adalah sumber protein terbaik. Protein dibutuhkan kulit khususnya & tubuh secara keseluruhan untuk energi, serta memperbaiki jaringan & sel tubuh.

Lemak (Tentu bukan jenis lemak jenuh & lemak trans, tetapi lemak dr sumber-sumber alami mengandung asam lemak esensial, seperti asam linoleat & asam alfa linolenat). Terdapat pd minyak sayur, lemak unggas, minyak kedelai, kacang-kacangan & biji-bijian. Lemak cukup penting untuk menjaga agar kulit tetap sehat & lembab. Kekurangan lemak dapat menyebabkan kulit kering, bersisik & terkelupas serta rontoknya rambut.


AIR
Air putih adalah sumber terbaik. Namun asupan cairan baik juga didapat dr buah-buahan, sayur-sayuran & produk susu. Air sangat penting untuk hidrasi sel, serta berperan dlm meregulasi suhu tubuh. Air juga bertugas membawa nutrisi ke sel-sel & sampah hasil metabolisme keluar dr sel. Memastikan apa Kita cukup minum air sangat mudah. Coba lihat warna air kemih Anda. Warna kuning muda berarti Kita cukup minum, bening berarti mungkin Kita terlalu banyak minum sedangkan warna kuning gelap atau jingga berarti Kita kurang minum air.

Sumber : www.kalbenutritionals.com




we hope Tips Kulit Sehat are solution for your problem.

If you like this article please share on:

Categories

20HadiahLebaran aceh active Ada ada saja adsense aids anak antik Artikel Artis asma Bahasa bahasaindonesia baju band batuk bayi bekas belajar bencana Berita Berita Ringan big panel biologi bisnis bisnis online Blog Bola budidaya buku bunga burner burung cerai Cerpen chandra karya Cinta ciri cpns cuti cv daerah desain diare diet coke diet plan dinas domisili ekonomi email euro exterior fashion fat Film FISIP foke forex format FPI furniture gambar game gejala gempa geng motor geografi gigi ginjal Girlband Indonesia graver GTNM gunung gurame guru haga haki hamil harga hasil hepatitis hernia hiv Hukum hunian ibu ijin ikan indonesia Info Informasi Information Inggris Inspirational interior Internet Intertainment izin jadwal jakarta janin jantung jati Joke jokowi kamar kamarmandi kampus kantor. karyailmiah keguguran kemenag kemenkes kendala kerja kesanggupan kesenian kesepakatan keterangan kisi kkm klaim Komik Komputer kontrak kop korea lagu lamaran lambung legalisir lemari Lifestyle ligna Linux lirik Lirik Lagu Lowongan Kerja magang mahasiswa makalah Malignant Fibrous Hystiocytoma marketing Matematika mebel medan meja melahirkan menikah merk mesothelioma mesothelioma data mimisan mimpi minimalis Misteri mobil modern modul motivasi motor mp3 mual mulut mutasi Naruto news ngidam nikah nisn noah nodul nomor surat Novel novil Olah Raga Olahraga olympic opini pagar panggilan paper paspor paud pelatihan pembelian pemberitahuan pemerintah penawaran pendidikan pengantar pengertian pengesahan pengetahuan pengumuan pengumuman pengumumna Pengunduran pengurusan penyakit penyebab perjanjian perkembangan Permohonan pernyataan perpanjangan persiapan bisnis Pertanian perumahan perusahaan perut peta phones photo Pidato pilkada pimpinan pindah plpg PLS postcard pringatan Printer Tips profil Profil Boyband properti property proposal prumahan Psikologi-Psikiater (UMUM) Puisi quote Ramalan Shio rekomendasi relaas resensi resignation resmi Resume rpp ruang rumah rupa sakit sambutan Sanitasi (Penyehatan Lingkungan) Satuan Acara Penyuluhan (SAP) second sejarah sekat sekolah Selebritis seni sergur series sertifikat sinopsis Sinopsis Film Sistem Endokrin Sistem Immunologi Sistem Indera Sistem Integumen Sistem Kardiovaskuler Sistem Muskuloskeletal Sistem Neurologis Sistem Pencernaan Sistem Perkemihan Sistem Pernafasan sitemap skripsi sm3t smd sni snmptn soal Software sosial springbed starbol stnk sukhoi sumatera surabaya surat suratkuasa Surveilans Penyakit tafsir tahap Tahukah Anda? tanda tas television teraphy Tips Tips dan Tricks Seks Tips Karya Tulis Ilmiah (KTI) Tips Kecantikan Tips Kesehatan Umum toko Tokoh Kesehatan top traditional tsunami tugas ucapan ujian uka un undangan undian universitas unj unm unp upi uu Video virus walisongo wanita warnet