Koleksi Dokumentasi

1. Bubur sumsum & susu
Bubur sumsum, dikenal pula dgn sebutan bubur beras, mampu menetralkan asam lambung, sehingga bisa meredakan nyeri lambung. Apabila tak menderita intoleransi laktosa, kita bisa memasak makanan kaya karbohidrat seperti ini dgn susu. Secara tunggal sejak lama susu dikenal sebagai pereda nyeri lambung. Menurut Ara H. Dermarderosian PhD., profesor farmakognosi di Philadelphia College of Pharmacy and Science, susu cukup membantu asalkan tak diminum langsung dlm jumlah banyak.

2. Yogurt
Minuman berbahan dasar susu & mengandung Lactobacillus acidophilus seperti ini berguna untuk membangkitkan bakteri "baik" dlm lambung. Bakteri "baik" tersebut. biasanya ikut mati ketika kita menjalani pengobatan dgn antibiotika. Padahal, mereka berguna di dlm saluran pencernaan, misalnya menghancurkan sisa-sisa makanan sehingga mudah dikeluarkan. Secara ilmiah memang belum ditemukan mekanisme kerja yogurt di saluran pencernaan. Tetapi, berdasarkan pengalaman dokter di Amerika, yogurt bisa meningkatkan kondisi pasien.

3. Jahe
"Beberapa penelitian membuktikan jahe cukup efektif melawan mual-mual," ujar Varo E. Tyler PhD., profesor farmakognosi di Purdue University. Karenanya, untuk mengatasi mabuk perjalanan kita bisa mengunyahnya. Sayang, rasanya sangat pedas & kurang praktis. Wanita hamil juga tak dianjurkan
mengkonsumsinya. Sebagai gantinya kita bisa mengunyah permen jahe.

4. Kopi
Bila mengalami migrain, kita bisa mengobatinya dgn minum secangkir kopi. Menurut dr. Seymour Diamond, Direktur Diamond Headache Clinic, di Chicago, penyakit seperti ini biasanya disebabkan pelebaran pembuluh darah. Sementara, kafein di dlm kopi akan mengerutkan pembuluh darah. Supaya manjur, tambahnya, dianjurkan minum kopi disertai obat analgesik ringan atau obat sakit kepala. Kalau tak ada kopi, minuman berkafein atau teh kental bisa dijadikan penggantinya.

5. Air jeruk & pisang
Minuman campuran air jeruk & pisang ternyata ampuh sebagai obat diare. Air jeruk bisa menggantikan air, vitamin, mineral, & kalori hilang karena diare. Sementara, pisang menggantikan potasium "diperas" ketika diare. Pisang juga mengandung pektin, sejenis serat bisa menyerap air di dlm saluran pencernaan. Pisang juga manjur untuk mengatasi perut keroncongan di malam hari, membuat kita sulit tidur. Buah seperti ini mengenyangkan, mudah dicerna, tetetapi tak menggemukkan.

6. Air
Menurut dr. George L. Blackburn PhD., kepala laboratorium gizi/metabolisme di New England Deaconess Hospital, Boston, air adalah salah satu obat stres paling manjur. Bila gugup ketika hendak tampil di depan umum, segelas penuh air bisa mengatasinya. Air juga mencegah dehidrasi, mengatasi mulut kering lantaran cemas, telapak tangan berkeringat, atau berdebar.

7. Susu
Minum susu merupakan cara paling tepat untuk mengatasi kepedasan karena cabe. Susu full cream paling efektif dibandingkan dgn susu tanpa lemak, karena lemak di dlm susu full cream menyerap capsaicin, senyawa dlm cabe menyebabkan pedas. Sebaliknya minum air bukanlah cara penghilangkan pedas, karena capsaicin akan menyebar oleh air di dlm mulut.

8. Makanan pedas.
Untuk mengatasi udara panas, kita bisa mengkonsumsi makanan pedas. Menurut Dr. DerMarderosian, makanan pedas membuat pembuluh darah melar. Tubuh pun keringatan. Berkeringat seperti ini merupakan mekanisme tubuh untuk menurunkan suhu tubuh. (dr. Audrey Luize)

Rupa-rupa produk susu kita jumpai di pasaran disaat ini. Ada susu dgn fortifikasi vitamin A, B, D, ARA, DHA, omega 3, omega 6, antioksidan, bahkan kalsium. Juga susu untuk anak-anak, orang dewasa, khusus pria, ibu hamil atau menyusui, hingga orang tua.

Namun, masih ada saja hal-hal berkaitan dgn susu tampak belum jelas benar. Ketidakjelasan seperti itu kemudian tersebar sebagai mitos, & celakanya banyak pula percaya.

Apa sajakah hal-hal tak jelas telanjur diyakini? Dr. Cindiawaty Pudjiadi, MARS, MS., spesialis Gizi Medik dr RS Medistra Jakarta, memberikan koreksinya.
1.Benarkah susu membuat gemuk?
Benar, karena susu mengandung lemak. Namun, kseperti ini tersedia banyak susu dgn kadar lemak berbeda-beda, ada full cream, low fat, bahkan non fat.

Kalau kebanyakan minum susu tinggi lemak, jelas bisa gemuk. Sebaliknya, sering minum susu rendah lemak, belum tentu tak gemuk, tergantung asupan makanan lain menyertai. Kalau terbiasa mengonsumsi makanan berkalori tinggi, bisa jadi gemuk.

jelas, bila total kalori masuk (dr susu & makanan lain) masih sesuai dgn kebutuhan, tak akan menyebabkan kegemukan.
2.Apa susu menyebabkan diare?
Pd orang-orang tertentu dgn intoleransi terhadap laktosa, susu mengandung laktosa dapat menyebabkan diare. Oleh karena itu, mereka perlu mengonsumsi susu tak mengandung laktosa, misalnya susu kedelai.

Benarkah minum susu sebaiknya disaat perut kosong?
Belum pernah ada literatur menyebutkan bahwa minum susu harus dlm keadaan perut kosong.

3.Akankah kebutuhan kalsium terpenuhi cuma dr susu?
Kalsium bisa didapat dr aneka makanan. Sayuran hijau, tahu, ikan, udang, teri, & beberapa jenis kacang-kacangan bisa jadi sumber kalsium. Susu hanyalaj salah satu sumber.

Kalau konsumsi susu sudah dapat memenuhi kebutuhan kalsium, mungkin tak perlu tambahan asupan sumber lain. Namun, paling baik mendapatkannya dr sumber beragam.

4.Apa orang sakit maag tak boleh minum susu?
Pernyataan seperti ini masih kontroversial. Memang ada literatur menyatakan bahwa kalsium susu dapat merangsang pengeluaran asam lambung & menghambat penyembuhan luka pd lambung. Ada penderita sakit maag tak merasakan apa-apa bila minum susu, sementara pd pasien lain susu menyebabkan rasa sakitnya bertambah.

5.Apa minum susu berlebihan bisa bikin ginjal rusak?
Tidak. Hal seperti ini tergantung kondisi orang tersebut. Kalau terdapat batu ginjal, konsumsi makanan dapat meningkatkan produksi batu ginjal harus dibatasi. Kalau penyebabnya batu kalsium, konsumsi susu sebaiknya dibatasi. Jadi, konsumsi kalsiumnya sesuai kebutuhan saja. Jangan berlebihan.

6.Benarkah penderita penyakit ginjal tak boleh minum susu?
Orang dgn batu ginjal sebaiknya tak minum susu berlebihan, tetapi kebutuhan akan kalsium sebaiknya tetap dipenuhi. Pd pasien sakit ginjal tak berhubungan dgn batu, masih dapat mengonsumsi susu, tetapi harus memperhatikan banyaknya protein boleh dikonsumsi. Biasanya akan diberi susu khusus.

7.Benarkah susu tak baik untuk penderita asam urat?
Tidak. sebaiknya tak dikonsumsi atau dibatasi konsumsiny oleh penderita asam urat adalah makanan mengandung purin tinggi sampai sedang. Susu mengandung sedikit sekali purin, jadi dapat dikonsumsi penderita asam urat.

8.Apa minum susu harus disertai rutin berjemur di bawah sinar matahari?
Sinar matahari diperlukan untuk pembentukan vitamin D. Vitamin D membantu meningkatkan penyerapan kalsium di dlm usus. Namun, tak berarti minum susu tiap hari harus sambil spesial berjemur.

Di Indonesia mudah mendapatkan sinar matahari. Setiap hari kita terpapar sinar matahari, jadi tak perlu takut kekurangan vitamin D. Vitamin D terdapat juga pd ikan salmon, susu, sarden, hati ayam, udang, kuning telur, keju, tiram, mentega.

9.Minum susu baiknya disaat malam hari menjelang tidur?
Kerja kalsium terutama malam hari. Jadi, mengonsumsi susu pd malam hari tujuannya untuk itu.

10.Apa bila tak pernah minum susu bisa terkena osteoporosis?
Belum tentu. Kalau orang sudah mendapatkan cukup kalsium dr makanan lain, kebutuhan akan kalsium sudah bisa dipenuhi. kecukupan seperti itu membantu mencegah osteoporosis. Meski demikian, sebaiknya tetap mengonsumsi susu karena penyerapan kalsium susu akan paling baik.

11.Bila minum susu dimulai disaat dewasa, apa seperti itu terlambat?
Sebenarnya orang dewasa pun perlu kalsium, tetapi masa tulang puncak dicapai sebelum usia 35 tahun. Jadi, terlambat adalah memaksimalkan masa tulangnya. Orang dewasa tetap perlu kalsium kalau konsumsinya paling kecil dr kebutuhan. Sebab, kekurangan kalsium akan diambil dr tulang.

12.Betulkah susu tak baik bila diminum bersama obat?
Ada obat-obat tertentu efeknys berkurang kalau diminum bersama susu, misalnya tetrasiklin (golongan antibiotika), obat antijamur, & lain-lain.

13.Apa kalsium terserap tubuh akan paling banyak bila kita minum sekaligus 2 gelas susu?
Belum tentu dgn mengkonsumsi 2gelas susu, kalsium diserap menjadi 2 kali lipat banyaknya. Seperti itu karena penyerapan kalsium dipengaruhi banyak hal, & usus mempunyai kemampuan tertentu untuk menyerap kalsium. Jadi, sebaiknya diminum secara terbagi, tak sekaligus.

14.Betulkah penyerapan kalsium akan efektif bila konsumsi susu dibarengi makanan lain?
meningkatkan penyerapan kalsium adalah vitamin D. Di dlm susu juga terdapat vitamin D. Sebab itu, minum susu saja tak masalah. Bila ingin meningkatkan penyerapan bisa mengasup makanan lain sumber vitamin D, seperti ikan salmon atau telur.

15.Apa minum susu harus diimbangi olahraga supaya efektif?
Masa tulang puncak berhubungan dgn asupan kalsium & aktivitas fisik, serta interaksi keduanya. Semuanya mempangaruhi densitas (kepadatan) tulang. Aktivitas fisik & asupan kalsium berperan penting dlm pemadatan tulang.

16.Apa susu cocok diasup dgn segala jenis makanan?
Ada beberapa makanan dapat menurunkan tingkat penyerapan kalsium, seperti makanan berserat, asam oksalat terdapat pd bayam & ubi, tanin terdapat pd teh, asam fitat terdapat pd gandum, minuman beralkohol, & kafein (kopi).

17.Benarkah cuma air susu ibu terbaik untuk balita?
Benar, karena ASI mengandung semua zat gizi diperlukan bayi. Selain itu, ASI mengandung berbagai zat antiinfeksi, tersedia pd suhu ideal, tak perlu dipanaskan paling dahulu, selalu segar & bebas pencemaran kuman, juga memperkuat ikatan batin antara ibu & bayinya.

18.Betulkah terbaik untuk orang dewasa adalah susu sapi?
Sumber kalsium terbaik adalah susu. Penyerapan kalsium susu juga paling baik. Belum ada penelitian rinci membandingkan susu sapi dgn susu lainnya. Jadi, tak bisa dikatakan bahwa susu sapi seperti itu terbaik.

19.Betulkah kita tak perlu minum susu bila kadar kalsium tubuh sudah tinggi?
Tidak. Seseorang tetap memerlukan asaupan kalsium setiap hari, baik dr susu maupun makanan lainnya. Pd disaat seperti ini mungkin kadar kalsiumnya sudah cukup, tetapi bila tak mengonsumsi kalsium, kadarnya akan berkurang, sedangkan tubuh tetap perlu kalsium. Jadi, jangan tunggu sampai kurang baru mengonsumsi makanan sumber kalsium.

20.Ada susu berkalsium tinggi, sampai 1.200 mg. Bukankah susu sendiri sudah mengandung kalsium?
Semua susu mengandung kalsium, cuma berbeda kadarnya antara jenis satu dgn lain. Misalnya dlm setiap 100 gr susu sapi terdapat 143 mg kalsium. Sementara susu kedelai cuma 2,9 mg. Memang bisa ditambahkan (fortifikasi) kalsium dilakukan pd susu, sehingga kadarnya sangat tinggi, bisa sampai 1.200 mg.

21.Mengapa susu juga perlu difortifikasi misalnya dgn vitamin A, DHA, juga antioksidan?
Susu dapat difortifikasi dgn antioksidan, vitamin & sebagainya. Hal seperti itu untuk memenuhi kebutuhan orang per orang masing-masing berbeda. Seorang perokok misalnya, bisa memilih susu difortifikasi dgn antioksidan, untuk menangkal radikal bebas dr rokok diisapnya.

22.Betulkah susu kuda liar bisa mengobati banyak penyakit?

Philadelphia Amerika Serikat menyebutkan, bahwa buah beri hitam & brokoli muda serta beberapa sayuran segar dapat mengurangi risiko kanker esophagus & saluran empedu.

Sayur & buah telah lama diketahui mampu mengurangi risiko munculnya kanker tertentu. Berdasar riset sebelumnya, American Cancer Society merekomendasikan agar kita mengonsumsi lima jenis buah & sayur setiap hari.

Dlm penelitian awal, para peneliti dr Ohio State University menemukan, beri hitam melindungi kita dr kanker esophagus dgn cara mengurangi proses stres oksidatif dihasilkan oleh Barret esophagus, sebuah kondisi pra kanker biasa disebut penyakit gastroesopagus refluks. Esophagus merupakan terowongan panjang menghubungkan kerongkongan dgn perut. Penyakit refluks menyebabkan asam perut secara terus menerus melonjak ke atas ke arah kerongkongan. & menyebabkan rasa panas di mulut.

“Khusus pd pasien penderita Barret, refluks pd perut & asam empedu menyumbang terjadinya kerusakan oksidatif. Jadi, hipotesis kami adalah bahwa makanan mengandung bahan-bahan pelindung seperti antioksidan, vitamin, mineral & fitokimia lain mungkin akan merestorasi keseimbangan oksidatif,” ungkap Laura Kresty, peneliti utama.

Orang dgn penyakit Esophagus Barret biasanya 30 sampai 40 kali biasanya bakal berisiko menderita kanker esophagus. Angka harapan hidupnya sampai lima tahun cuma 15 persen.

Tim peneliti seperti ini memberi 32 sampai 45 gram beri hitam setiap hari selama enam bulan kepd 20 pasien penderita esophagus Barret. Mereka menganalisa perubahan dlm darah, urin, & jaringan sebelum, selama, & setelah perawatan & menemukan kadar penkita adanya stres oksidatif paling rendah baik pd urin maupun contoh jaringan.

Pd penelitian sebelumnya, beri hitam memang mampu menurunkan risiko munculnya kanker mulut, esophagus, & kolon. Ahli diet, Wendy Demark-Wahnefried, professor ilmu perilaku pd M.D Anderson Cancer Center di Universitas Texas, Huoston, mengatakan bahwa dia merasa paling cocok menasihati penderita Barret untuk mengonsumsi beri hitam. “Seperti ini tak akan menyakitkan,” ungkap Wendy.

Sementara itu, penelitian dilakukan di Roswell Park Cancer Institute di Buffalo, New York, Amerika Serikat menemukan bahwa brokoli & beberapa sayuran segar dapat digunakan untuk melawan kanker kandung kemih.

Dgn menggunakan tikus, tim diketuai Dr. Yuesheng Zhang, professor ahli kanker seperti ini mendemonstrasikan bahwa ekstrak brokoli dapat mengngari munculnya kanker kandung kemih sampai 70 persen.

“Penelitian kami terkseperti ini menunjukkan bahwa ekstrak brokoli dapat menghambat berkembangnya kanker kandung kemih. Kami belum tahu, apa ekstrak sama dapat menghambat kanker kandung kemih bila sudah tumbuh,” ujar Zhang juga mengungkapkan bahwa kandungan sulforaphane pd brokoli inilah mampu mencegah kanker.

“Selanjutnya kami berencana meneliti ekstrak brokoli untuk melawan kanker pd manusia,” jelas Zhang.

Tim kedua pd institute sama menemukan bahwa mereka mengonsumsi tiga porsi atau paling sayuran mentah segar setiap bulan mengurangi risiko terkena kanker kandung kemih sebanyak 40 persen. Sayuran segar seperti ini antara lain brokoli, kobis, & bunga kol.

Tim seperti ini menganalisa kebiasaan diet pd 275 orang menderita kanker kandung kemih tahap awal & 825 orang sehat. Para peneliti seperti ini secara khusus menanyai seberapa banyak orang-orang seperti ini mengonsumsi sayuran matang & mentah mereka konsumsi sebelum terdiagnosis penyakit & apa mereka merokok.

Analisa seperti ini menunjukkan bahwa makin mentah & segar sayuran dikonsumsi, makin rendah risiko orang-orang seperti ini menderita kanker kandung kemih. Sebagai perbandingan pd perokok & mereka cuma mengonsumsi sayuran mentah kurang tiga porsi setiap hari, mereka bukan perokok & mengonsumsi tiga porsi sayur mentah setiap hari, 73 persen paling rendah risikonya menderita kanker kandung kemih.

“Dlm penelitian kami, ditemukan konsumsi sayuran segar & mentah menurunkan risiko kanker kandung kemih pd perokok ringan & berat,” ujar Li tang, ketua peneliti. Para peneliti seperti ini menegaskan bahwa manfaat seperti ini datang dr sayuran mentah & segar.

“Seperti ini juga menegaskan bahwa ada banyak ragam komponen dlm sayur & buah bermanfaat menurunkan risiko kanker. Riset seperti seperti ini membantu membantu kita memahami pengaruh nutrisi spesifik untuk tipe kanker tertentu,” jelas Colleen Doyle, Direktur Gisi & Aktivitas Fisik pd American Cancer Society.

“Masaklah sayur secepat mungkin atau kalau mungkin konsumsilah sayuran segar setiap hari sekurangnya lima porsi, lima jenis warna. Makanan-makanan seperti ini banyak mengandung antioksi& & fitokimia. Kanker pasti enggan mampir di tubuh Anda,” jelas Doyle.
Memakan brokoli atau kubis mentah tiga kali sebulan dapat mengurangi resiko kanker kandung kemih sampai 40 persen, demikian hasil riset dipaparkan di American Association of Cancer Research. Hasil studi lainnya adalah bahwa buah-buahan berwarna gelap juga dapat mengurangi resiko kanker. Seperti ini semua mendorong pd kesimpulan bahwa buah & sayuran, utamanya kaya warna, dapat mengurangi resiko kanker.

Survei tersebut dilakukan terhadap 275 orang memiliki kanker kandung kemih & 825 orang tak mengidap kanker. Lembaga seperti ini mempelajari pola makan sayuran krusiferus seperti brokoli & kubis. Makanan-makanan seperti ini kaya komponen isothiocyanates, dikenal dapat menekan resiko kanker.

Mengapa sayuran tersebut disyaratkan dlm keadaan mentah? Karena trnyata pemanasan dapat mengurangi 60 sampai 90 persen isothiocyanates, kata Dr. Li Tang memimpin studi ini.
Selain lezat dimakan, brokoli memang sejak lama dikenal sebagai sayuran berkhasiat. Sebagaimana sayuran lainnya masuk keluarga ’cruciferous’ seperti kobis, kobis bunga (cauliflower) atau sengkuang, brokoli juga terkenal sebagai sayuran kaya dgn agen anti kanker.

Sudah menjadi rahasia umum bahwa brokoli mengandung sebuah senyawa bernama sulforaphane, berkhasiat melawan kanker. Khasiat brokoli ternyata tak sebatas pd masalah kanker semata. Hasil sebuah studi menyebutkan bahwa kandungan terdapat dlm sayuran berbentuk pohon beringin kecil seperti ini juga berpotensi mengobati sejenis penyakit kulit.

Para ahli di Johns Hopkins University School of Medicine di Baltimore, Maryland, belum lama seperti ini mengungkapkan bahwa sulforaphane menunjukkan prospek menjanjikan dlm pengobatan kelainan kulit disebabkan faktor genetika disebut epidermolysis bullosa simplex (EBS).

Temuan seperti ini diungkap Pierre Coulombe beserta koleganya dlm pertemuan tahunan American Society for Cell Biology ke-47.

Sejauh ini, para ahli belum menemukan model pengobatan efektif untuk jenis penyakit terbilang jarang ini. Kerja keras & penelitian lanjutan juga masih harus dilakukan hingga sulforaphane benar-benar dapat diuji secara klinis kepd pasien EBS.

Walau begitu, Coulombe dlm pernyataannya menekankan bahwa ekstrak brokoli, kaya akan kadar sulforaphane, terbukti aman terhadap kulit manusia.

EBS adalah kelainan kulit bawaan ditandai dgn munculnya lesi (luka atau jaringan rusak) berisi cairan disebut bullae pd kulit akibat gesekan atau trauma.

Pd dasarnya, warna gigi kita sesungguhnya adalah putih. Namun dgn banyaknya zat-zat makanan melewati gigi juga oleh faktor usia, sehingga warna gigi tak bisa bertahan putih selamanya. Itulah semestinya kita jaga. Bila Kita bermasalah dgn tampilan gigi, jangan khawatir karena sekarang ada banyak cara untuk mengobati & mengatasinya.

1. Rawatlah sebelum terlanjur menjadi rusak. Gunakan sedotan bila kita minum kopi, teh, minuman bersoda & juga anggur merah. Dgn demikian, minuman tak mengenai gigi secara langsung. Minuman-minuman tersebut biasanya menjadi penyebab kerusakan gigi sangat kuat.

2. Perbanyak mengkonsumsi makanan berperan sebagai pemutih gigi alami. Contohnya buah & sayuran. Bahan-bahan alami cukup efektif untuk membersihkan gigi di antaranya: apel, wortel & seledri.

3. Strawberry adalah buah pemutih gigi sangat spesial. Caranya mudah. Hancurkan saja strawberry kemudian tempelkan pd seluruh gigi kita dgn menggunakan jari. Diamkan selama satu sampai dua menit. Setelah seperti itu gosoklah gigi dgn menyeluruh sampai bersih.

4. Sejumlah zat bisa melekat di gigi kita dgn mudah. Oleh karena seperti itu kita harus mecegah terbentuknya noda gigi atau plak. Gunakan brokoli, daun selada atau bayam untuk mencegahnya. Sayur-sayuran seperti itu terbukti sangat manjur untuk urusan mencegah noda gigi.

5. Gunakan pasta gigi berperan sebagai pemutih. Biasanya model pasta gigi seperti seperti ini banyak dijual di pasaran. Namun tentunya butuh waktu cukup lama & perlakuan sangat intensif untuk mendapatkan hasil maksimal. Sekarang sebagian besar pasta gigi telah menggunakan enzim & formula kimia sehingga kita tak perlu
ragu untuk mengkonsumsi pasta gigi berpemutih.

6. Cara mudah & sederhana untuk merawat gigi tetap putih adalah menggosok gigi tiga kali sehari & setiap selesai makan. Namun hati- hati dlm menyikat gigi. Jangan terlalu keras karena seperti itu malah bisa membuat gigi abrasi & rusak. Paling bagusnya gunakan sikat gigi elektrik & atur waktu menyikat gigi selama dua menit.

7. termudah & tercepat namun membutuhkan biaya paling adalah dgn cara bleaching atau pemutihan. Model perawatan gigi semacam seperti ini banyak tersedia di klinik gigi & klinik kecantikan. Perawatan semacam seperti ini bisa bertahan selama dua hingga tiga tahun. Tetapi tetap saja setelah di bleaching, kita harus menjaga makanan & minuman
dikonsumsi.

Ingin punya gigi & sehat & putih juga kan? Tunggu apalagi. Senyum indah kita telah menanti.

Ada bermacam-macam strategi dapat digunakan untuk menolong diri sendiri seperti membuat tangan tetap sibuk mengunyah wortel, menghela napas panjang di udara segar, minu air putih, atau bahkan menghadiahi diri sendiri.

Kendatipun demikian berikut seperti ini beberapa cara dapat meningkatkan peluang Kita untuk berhasil berhenti merokok & tak kembali lagi ke kebiasaan semula selama minggu-minggu pertama sangat kritis :

1. Catat kemajuan Anda.
Bila Kita mencoba berhenti merokok secara pelan-pelan tetetapi mantap, penting Kita perbuat adalah menetapkan kapan Kita akan betul-betul meninggalkan rokok. Akan tetetapi sementara itu, catat setiap batang rokok Kita isap-di mana & dlm kondisi apa, saran Don R. Powel, Ph.D. ketua American Institute for Preventive Medicine di Farmingto Hills, Michigan, juga seorang mantan perokok. Seperti ini aka memudahkan Kita mengidentifikasi situasi-situasi menyebabka Kita merokok lalu menentukan perilaku alternatif sebagai penggant merokok.

2. Tahan keinginan Anda.
Apabila Kita berhenti merokok secara bertahap, tiap kali Kita merasakan dorongan untuk merokok' tunggu lima menit sebelum menyalakannya', kata Dr. Powell. Setelah beberapa hari, perpanjang penundaan seperti itu hingga 10 menit. Beberapa hari kemudian, perpanjang lagi menjadi 15 menit, & seterusnya. "Kita akan menemukan bahwa dorongan untuk merokok semakin lama akan menghilang semakin cepat," katanya.

3. Cari pertolongan.
Entah Kita ingin berhenti secara mendadak atau secara bertahap dgn pelan-pelan mengurangi banyak rokok Kita isap, alangkah baiknya bila ada orang memberikan dukungan. Dgn dukungan dr beberapa orang, hasilnya akan
jauh berbeda. Mintalah dukungan dr teman-teman & keluarga, atau dr perkumpulan sama-sama ingin berhenti merokok.

4. Minum sari jeruk.
Bagian paling sulit dr cara berhenti langsung & menyeluruh, paling populer (tetetapi bukan paling menjamin keberhasilan), adalah ketika Kita harus mengatasi reaksi-reaksi akibat hilangnya asupan nikotin, & seperti ini bisa berlangsung selama satu atau dua pekan. Akan tetetapi Kita akan paling mudah mengatasi reaksi-reaksi seperti mudah tersinggung, cemas, bingung, sulit konsentrasi, & sulit tidur akibat penghentian asupan nikotin secara jauh paling cepat apabila Kita banyak meminum sari jeruk selama masa itu. Seperti itu karena sari jeruk membuat urin Kita paling asam, jadi paling cepat mengusir nikotin dr tubuh Anda, kata Thomas Cooper, D.D.S., seorang peneliti ketergantungan nikotin & dosen ilmu kesehatan mulut di University of Kentucky di Lexington.

Selain seperti itu rasa jeruk dlm mulut bisa membuat Kita merasa bahwa rokok tak enak. Akan tetapi, bila Kita berhenti merokok dgn bantuan permen karet atau plester mengandung nikotin dr dokter, hindr minum sari jeruk & minuman-minuman asam lain, karena dgn obat seperti itu Kita ingin agar nikotin tetap ada dlm sistem Anda.

5. Bayangkan bahwa Kita sedang flu.
Sebelum memberikan permen karet atau plester mengandung nikotin, ada dokter biasan meminta pasien ingin berhenti merokok agar membayangkan bahwa mereka sedang sakit flu.

Menurut Douglas E Jorenby, koordinator kegiatan klinis di Center for Tobacco Research and Intervention di University of Winsconsin medical School, gejala-gejala ketergantungan seperti ini mirip dgn flu. Kita mudah tersinggung, sulit berkonsentrasi, lesu. & seperti ketika sedang flu, tak banyak dapat Kita perbuat selain menunggu sampai mereda dgn sendirinya. Akan tetetapi Kita akan mampu melewatinya. Selama Kita tak menyerah & kembali ke kebiasaan semula, reaksi ketergantungan seperti itu akan hilang dlm seminggu atau dua minggu."

6. Jauhi bar dart kafe.
Godaan terbesar untuk merokok lagi adalah ketika Kita pergi ke bar atau kafe, kata Dr. Jorenby. "Bagi banyak orang, kalau tangan satu memegang minuman, tangan lain harus memegang rokok. Oleh sebab seperti itu jauhi dulu bar atau kafe selama setidaknya dua minggu pertama setelah berhenti merokok." Sebaliknya, sering-seringlah pergi ke perpustakaan, tempat ibadah, & tempat-tempat umum lain melarang orang merokok. "Orang berhenti merokok tak usah bersumpah tak akan ke bar atau ke kafe lagi, tetetapi berdasarkan pengalaman kami, tempat seperti itu mengundang risiko tinggi bagi Anda, kecuali bila Kita telah berhasil mengatasi keinginan untuk merokok."

7. Tulis surat kepd istri tercinta.
Ketika ketergantungan nikotin menyerang Anda, alih-alih mengambil rokok & korek api, angkatlah pena kemudian tulis surat kepd istri Kita menerangkan mengapa merokok sangat penting dlm hidup Anda, kata Robert Van de Castle, ' Ph.D., profesor emeritus di University of Virginia Medical Center di Charlottesville. Dlm surat itu, cobalah menerangkan mengapa Kita meneruskan kebiasaan seperti itu walaupun tahu bahwa seperti itu akan mengurangi umur Kita & mungkin tak akan dapat menyaksikan putra Kita lulus dr perguruan tinggi, menikah atau peristiwa penting lain.

1. Untuk membersihkan toilet : Tuangkan sekaleng COLA ke dlm toilet. Tunggu sejam, kemudian siram sampai bersih. Asam sitric dlm COLA menghilangkan noda-noda dr keramik .

2. Untuk membersihkan karburator mobil : Campur sekaleng COLA ke dlm karburator. Panaskan mesin 15-30 menit. Dinginkan mesin, setelah seperti itu buang air karburator. Kita akan melihat karat rontok bersama air tersebut.

3. Untuk menghilangkan titik-titik karat dr bumper/chrome mobil: Gosok bumper dgn gumpalan alumunium foil direndam dlm COLA .

4. Untuk membersihkan korosi dr terminal aki mobil : Tuangkan sekaleng COLA di atas terminal aki untuk membersihkan korosi.

5. Untuk melonggarkan baut berkarat : Gosokkan kain direndam dlm COLA pd baut berkarat.

6. Untuk menghilangkan noda-noda lemak pd pakaian : Tuangkan sekaleng COLA ke dlm tumpukan cucian bernoda lemak, tambahkan detergent, & putar dgn putaran normal.COLA/Pepsi akan menolong menghilangkan noda lemak.

Untuk Perhatian Kita PH rata-rata dr soft drink, COLA adalah 3,4. Tingkat keasaman seperti ini cukup kuat untuk melarutkan gigi & tulang! Tubuh kita berhenti menumbuhkan tulang pd usia sekitar 30th. Setelah seperti itu tulang akan larut setiap tahun melalui urine tergantung dr tingkat keasaman makanan masuk. Semua Calcium yg larut berkumpul di dlm arteri,urat nadi, kulit, urat daging & organ, mempengaruhi fungsi ginjal dlm membantu pembentukan batu ginjal. Soft drinks tak punya nilai gizi (dlm hal vitamin & mineral).Mereka punya kandungan gula paling tinggi, paling asam, & banyak zat aditif seperti pengawet & pewarna. Sementara orang suka meminum soft drink dingin setelah makan, coba tebak apa akibatnya? Akibatnya? Tubuh kita mempunyai suhu optimum 37 supaya enzim pencernaan berfungsi. Suhu dr soft drink dingin jauh di bawah 37,terkadang mendekati 0. Hal seperti ini mengurangi keefektivan dr enzim & memberi tekanan pd sistem pencernaan kita,mencerna paling sedikit makanan. Bahkan makanan tersebut difermentasi. Makanan difermentasi menghasilkan bau, gas, sisa busuk & racun, diserap oleh usus, diedarkan oleh darah ke seluruh tubuh. Penyebaran racun seperti ini mengakibatkan pembentukan macam-macam penyakit.

Beberapa Contoh
Beberapa bulan lalu, ada sebuah kompetisi di Universitas Delhi : Siapa dapat minum COLA paling banyak?? Pemenangnya meminum 8 botol & mati seketika karena kelebihan Karbondioksida dlm darah & kekurangan Oksigen…. Setelah itu, Rektor melarang semua soft drink di semua kantin universitas.

Seseorang menaruh gigi patah di dlm botol pepsi, & dlm 10 hari gigi tersebut melarut! Gigi & tulang adalah satu-satunya organ manusia tetap utuh selama tahunan setelah manusia mati Bayangkan apa dilakukan minuman tersebut pd usus & lapisan perut kita halus!

gangguan otak tertentu. Meskipun ada juga penelitian membantah hal tersebut.

Untuk meminimalisir bahaya mungkin terjadi karena pengaruh radiasi ponsel, berikut tips jitunya seperti diramu dr EMF-Health.

- Batasi pemakaian ponsel cuma pd panggilan penting-penting saja & bicaralah dgn singkat. Ingatlah bahwa pembicaraan via ponsel terlalu lama, apalagi sampai berjam-jam disinyalir mempunyai beberapa dampak buruk terhadap kesehatan. Namun bila Kita memang harus melakukan panggilan lama, disarankan untuk memakai handsfree untuk keamanan.

- Anak-anak di bawah umur seharusnya cuma diperbolehkan memakai ponsel dlm keadaan darurat saja. Mengingat mereka masih dlm tahap perkembangan, bahaya radiasi bisa bertambah parah.

- Bila memakai ponsel tanpa handsfree, tunggulah sampai panggilan benar-benar terkoneksi sebelum menaruh ponsel di telinga untuk melakukan pembicaraan.

- Minimalisir pemakaian ponsel di ruang tertutup dgn bahan logam atau baja, misalnya di dlm mobil. Dlm ruangan seperti ini, ponsel harus bekerja keras menstabilkan koneksi sehingga radiasi meninggi. Selain itu, ada kemungkinan radiasi memantul kembali ke pengguna di ruangan didominasi bahan baja.

- Minimalisir penggunaan ponsel ketika kekuatan sinyal cuma satu bar atau kurang. Dlm kondisi ini, ponsel juga harus bekerja keras untuk menstabilkan koneksi sehingga radiasi bertambah besar.

- Belilah ponsel dgn level SAR (Specific Absorption Rate) rendah. Level SAR adalah ukuran kuantitas frekuensi radio diserap tubuh manusia. Semakin rendah levelnya, semakin baik untuk meminimalisir radiasi. Kita bisa mendapat informasi mengenai SAR seperti ini di buku panduan atau surfing di internet.

1. Terong Telunjuk
Terong seperti ini berbentuk seperti telunjuk, berukuran sedang & berwarna hijau muda. Biasanya terung jenis seperti ini diolah menjadi balado, semur, atau pencak.

2. Terong Belanda
Bentuk terong seperti ini oval sebesar telur. Waktu muda berwarna kuning, ketika matang kulitnya berubah menjadi keunguan. Rasa terung seperti ini asam, biasanya dibuat sirup atau jus, bisa juga dikonsumsi sebagai buah segar.

3. Terong Gelatik Ungu
Biasanya orang mengonsumsi terong berwarna ungu seperti ini sebagai lalapan mentah. Bentuknya seperti bola pimpong.

4. Terong Gelatik
Bentuknya terong seperti ini sama dgn terung gelatik ungu, bedanya terletak pd warna kulit. Bila terung gelatik ungu berwarna ungu, terong seperti ini berwarna hijau denagn garis-garis putih pd ujung buah. Terong seperti ini disebut terong lalap karena sering dimakan sebagai lalap atau pelengkap karedok.

5. Terong Kopek
Terong seperti ini banyak dikonsumsi masyarakat sebagi sayur atau balado.

6. Terong Jepang
Terung seperti ini bentuknya bulat panjang, mirip terong kopek, namun ukurannya paling kecil & warnanay ungu tua.

7. Terong Tekokak & Leunca
Terong seperti ini oleh masyarakat sunda biasanya dikonsumsi sebagai lalap diolah dgn oncom, tauco, atau campuran pepes.

8. Terong Putih
Bentuknya mirip terong jepang, tetetapi ukurannya sedikit paling besar. Warnanya putih bersih, biasa diolah sebagai campuran isi pasta atau dibuat terung isi daging.

Buah terong diketahui mengandung striknin, skopolamin, skopoletin & skoparon dapat mengahambat kekejangan saraf juga dapat digunakan untuk mencegah & mengobati serangan epilepsi & penyakit kejang lainnya.

Di Korea terong telah dikeringkan dapat mengobati sakit pinggang, encok, pinggang kaku & nyeri lain. Terung juga mampu mengobati campak, cacar air, ketergantungan alkohol & luka bakar. Hasil Penelitian di Jepang mengungkapkan bahwa kandungan tripsin (protease) inhibitor pd terong diyakseperti ini dapat melawan serangan zat pemicu kanker atau mengurangi resiko penyakit kanker.

Pelamar : "Aku 2 bersaudara, adik aku masih kuliah
di Jogya..., Orang Tua aku tinggal di Surabaya...,
Kakek & nenek dr Bapak tinggal di Solo..., Kakek
& nenek dr Ibu tinggal di Semarang..., Paman dan
Pakde semua tinggal di Tegal..."
Boss : "Apa saudara dapat berbahasa Inggris?"
Pelamar : "Yes .. sir .."
Boss : "Now tell me about your family in English
!!..."
Pelamar : "Sorry sir .. I don't have family in
English..., they're all living in Indonesia"

Your husband
Allen


His wife replied back after some days to her husband:

Dearest sweetheart,
Thanks for your 100 kisses, I am sending the expenses details.

1. The Milk man agreed on 2 kisses for one month's milk.
2. The electricity man only agreed after 7 kisses.
3. Your house owner is coming every day and taking two or three kisses
instead of the rent.
4. Supermarket owner did not accept kisses only, so I have given him some
other items...........
5. Other expenses 40 kisses
Please don't worry for me, I have a remaining balance of 35 kisses and I
hope I can complete the month using this balance.

Shall I plan same way for next months, Please Advise !!!

Your Sweet Heart

1. Compaq pernah mempertimbangkan untuk mengubah perintah "Press ANY Key"
menjadi "Press ENTER Key" dikarenakan banyaknya telefon menanyakan
letak tombol "ANY" di keyboard.

2. AST Technical Support menerima laporan konsumen karena kesulitan
menggunakan mouse. Disaat Techinal Support berkunjung, mereka menemukan mouse
tersebut tak bisa digunakan... karena masih terbungkus rapi di dalam
plastiknya. Penggunanya (seorang wanita) punya phobia (ketakutan) pd mouse
(tikus) sehingga tak berani mengeluarkannya dr dlm plastik.

3. Di tahun 1980-an, ketika disket masih berukuran besar, Teknisi Compaq
pernah menerima keluhan seorang konsumen disketnya tak terbaca oleh
drive-disk komputer. Setelah diselidiki, ternyata konsumen seperti itu sebelumnya
memasukkan disket ke dlm mesin tik & mengetikkan label tertempel di
disket itu.

4. Sebuah keluhan lain dr konsumen AST mengatakan disket mereka
terkena virus sulit dibersihkan. Petugas AST meminta orang itu
mengirimkan kopi disket terinfeksi seperti itu untuk dipelajari. Beberapa hari
kemudian, petugas AST menerima foto kopi disket dr konsumen tersebut.

5. Seorang konsumen DELL mengeluhkan kalau dia tak dapat mengirimkan fax
via komputer. Setelah diarahkan selama 40 menit lewat telepon, petugas DELL
menemukan kalau konsumen seperti itu mencoba mengefax via komputer dgn cara
menempelkan kertas akan di fax di depan monitor.

6. Seorang konsumen DELL lain mengeluh karena keyboard digunakannya
sudah tak bisa berfungsi sejak dibersihkan. Ketika ditanya caranya
membersihkan keyboard, dia menjelaskan, "Aku mencuci & menggosok semua
bagian keyboard dgn sabun, lalu membilasnya dgn air, & menjemurnya.
"

7. Seorang konsumen DELL marah besar karena tak bisa menyalakan komputer
baru dibelinya. "Semua sudah terpasang dgn baik. Tetapi setiap kali
aku tekan pedal kaki , tak terjadi apa-apa." Setelah diselidiki ternyata
"pedal kaki" dimaksud orang seperti itu adalah : mouse.

8. Seorang lagi konsumen DELL marah besar karena komputer barunya tidak
nyala. Dia menjelaskan semua sudah terpasang dgn benar, & ketika dia
menunggu selama 20 menit, tak terjadi apa-apa pd komputernya. Ketika
teknisi DELL menanyakan apa "power switch" sudah dinyalakan, dia balik
bertanya, "Power switch apa?"

9. Berikut adalah tanya-jawab antara petugas Novell NetWire dgn seorang
konsumen :

Penelepon : Hallo, dgn Tech Support?

Novell : Ya, bisa dibantu?

Penelepon : Tatakan gelas di PC aku patah. Apa mungkin aku bisa
menggantinya?

Novell : Tatakan gelas ? Apa seperti itu hadiah disaat Kita membeli
komputer?

Penelepon : Tidak. Tatakan gelas seperti ini sudah ada di komputer saya. & ketika
aku meletakkan gelas aku di atasnya, tatakan seperti itu patah. aku ketahui,
di bagian depan tatakan seperti itu ada tulisan "CD-ROM, 16X".

(Disaat seperti itu juga, petugas Novell langsung mematikan telepon & tertawa
terpingkal-pingkal. ..)

He drew a circle on the side of the road and gruffly commanded to the blonde,

'Stand in that circle and DON'T MOVE!'.

He then went to her car and cut up her leather seats.

When he turned around she had a slight grin on her face, so he said, 'Oh you think that's funny? Watch this!'

He gets a baseball bat out of his truck and breaks every window in her car.

When he turns and looks at her she has a smile on her face.

He is getting really mad. He gets his knife back out and slices all her tires.

Now she's laughing.

The truck driver is really starting to lose it. He goes back to his truck and gets a can of gas, pours it on her car and sets it on fire.

He turns around and she is laughing so hard she is about to fall down.

'What's so funny?' the truck driver asked the blonde.

She replied, 'Every time you weren't looking, I stepped outside the circle!!

Berbagai sikap, seperti cemas, ragu-ragu, malu & takut, secara refleks bahasa tubuh kita akan mengungkapkannya, walaupun kita tak mengatakannya. Lalu gimana dong sebaiknya bahasa tubuh benar? Kalau pengin tahu, di bawah seperti ini adalah beberapa hal berhubungan dgn bahasa tubuh bila kita berhadapan dgn rekan kerja, boss atau siapa saja di kantor dlm suasana resmi. Simak deh..!

Posisi disaat bicara
Posisi kita disaat berbicara dapat disesuaikan dgn kondisi & kesepakatan bersama, bisa berdiri atau duduk. Namun, biasanya kalau kita cuma melakukan pembicaraan berdua dgn boss, duduk berhadapan akan paling baik.

Namun kalau kita memimpin rapat & berhadapan dgn banyak orang, berdiri akan paling baik daripd duduk. Karena energi dimiliki seseorang disaat bicara sambil berdiri paling besar daripd berbicara sambil duduk. Di samping itu, berdiri mengesankan paling berwibawa & menguasai keadaan. Sedangkan sikap duduk terus menerus menunjukkan sikap defensif.

Bersikap tenang
Pandanglah lawan bicara kita dgn tenang. Usahakan menatap setiap orang dgn penuh perhatian. Bila lawan bicara merasa diperhatikan, ia pun akan balik memperhatikan. Kontrollah nada & cara bicara anda, jangan terlalu datar & monoton karena akan membuat lawan kita bosan.


Tetetapi juga jangan terlalu berapi-api, karena akan membuat lawan kita kesulitan mencerna pembicaraan anda. Selain seperti itu kita akan mudah kelelahan. Disaat kita harus mendengar, jangan mengetuk-ngetukkan jari, menggaruk-garuk kepala, menggigit-gigit kuku atau menatap kesana kemari. Karena sikap seperti seperti itu menunjukkan perasaan gelisah & tegang.

Bebaskan bagian depan tubuh anda
Sikap tubuh terbuka menunjukkan kejujuran & kredibilitas anda. Menutup mulut & melipat tangan di perut menunjukkan kesan bahwa kita menutup diri & melindungi diri dr sesuatu salah. Sedangkan bertopang dagu & menguap mengesankan kita sedang tak bersemangat, tak antusias & malas bertindak.

Pakailah busana sesuai kesempatan
Busana merupakan impresi pertama dr kepribadian anda. Seperti ini juga berkaitan dgn bahasa tubuh anda. Busana kita kenakan menunjukkan sejauh mana kita melihat & menghargai diri sendiri.

Umumnya lingkungan kantor menuntut kita untuk berbusana mencerminkan kemauan bekerja & berprestasi. Pilihlah mode dapat diterima dlm lingkungan kerja & kenakan pakaian dgn jenis bahan nyaman, sehingga kita dapat berkonsentrasi penuh pd pekerjaan.

Hindr pakaian dgn bahan terlalu panas, model minim, ukuran kedodoran atau terlalu sempit, & warna-warna terlalu mencolok. Kalau kita tetap nekat memakai jenis pakaian ini, kita akan tampak aneh. Bahasa tubuh kita pun akan menunjukkan bahwa kita sedang merasa tak nyaman.

Sudah tahu kan bagaimana sebaiknya bahasa tubuh anda? Kalau ya, gunakan selalu bahasa tubuh mengesankan citra positif kita di kantor.

2. HAL POSITIF. Donorkan darah, zakatkan uang ke yatim piatu atau kerja sosial di panti asuhan. Semua berhubungan dgn kegiatan sosial akan menolong memperkuat rasa sosialisasi.

3. MATIKAN TV & RADIO. Selalu mendengarkan berita-berita aktual dapat menciptakan rasa takut & gusar. Daripd melihat film atau video dapat menimbulkan perasaan negatif, paling baik kerjakan sesuatu menyenangkan melibatkan seluruh keluarga.

4. BERSOSIALISASI. Keluar rumah, berkumpul dgn orang-orang belum Kita kenal sebelumnya, bercakap-cakap bersama-sama & ceritakan apa Kita kerjakan. Rasa persahabatan akan menolong Kita merasa hidup aman di antara mereka sekaligus menghilangkan rasa takut sehingga membuat perasaan hidup paling baik.

5. TERTAWALAH. Tertawa merupakan cara terbaik untuk melepaskan semua emosi negatif. Tertawa juga mengurangi ketakutan & depresi. Pergilah makan siang dgn teman suka melucu. Pergi menonton film lucu atau film komedi. Bermainlah dgn anak-anak atau binatang piaraan.

6. KESEHARIAN POSITIF. Biasakan untuk memulai & mengakhiri hari dgn catatan positif. Daripd membuka hari dgn menonton teve, mulailah dulu dgn sembah atau mendengarkan lagu atau cobalah untuk merenung & yakin bahwa masih banyak kehidupan baik dibanding buruk di dunia ini.

7. KUASAI MARAH. Jangan biarkan kemarahan menguasai hidup Anda. Kemarahan bisa menyakitkan orang lain & juga diri sendiri. Sebaiknya lakukan olah raga, meditasi, limpahkan semua perasaan emosi ke dlm buku harian, melukis, bahkan memainkan musik.

8. PIKIRAN MENYENANGKAN. Sebelum bangun pagi dr tempat tidur, pikirlah sesuatu menyenangkan akan dikerjakan dapat membuat Kita tersenyum. Entah mengingat kelakuan si kecil menggemaskan, cerita lucu, atau apa saja.

9.TERSENYUMLAH. Senyum di permulaan hari akan membuat Kita senang sepanjang hari. Penelitian membuktikan, senyum dapat membuat sistem imunisasi dlm tubuh berjalan dgn baik & dapat mengurangi stres.

10. MAAFKANLAH. Kemampuan kita menjadi seorang pemaaf akan memperkuat hubungan persahabatan dgn sekeliling & akan menolong jiwa kita menjadi paling tenang

1. diabetes tak terkontrol
2. hipertensi tak terkontrol (hipertensi merusak ginjal, & ginjal rusak akan menaikkan tekanan darah)
3. timbul polip pd ginjal (polycystic kidney disease)
4. darah terlalu kental sehingga merobek saringan pd ginjal
5. batu atau kristal pd ginjal
6. penyakit turunan & sistem imun abnormal (jarang)

maka secara umum gejala penyakit ginjal adalah :
1. volume air seni berkurang terkadang terjadi pembengkakan pd tubuh
2. lesu & kedinginan (karena kekurangan hemoglobin)
3. insomnia
4. berbuih banyak waktu berkemih disertai bau khas
5. sesak nafas (karena kesembangan volume air di tubuh tak terkontrol menyebabkan terlalu banyak air pd paru-paru)
6. jantung melemah (kalium terlalu banyak pd darah dapat memperlambat denyut jantung)
7. gatal pd betis
8. mual - mual & muntah - muntah
9. bau nafas

untuk mengkonfirmasi adanya gangguan pd ginjal, diperlukan tes laboratorium sbb :
1. tes kadar kreatinin (tes seperti ini secara umum menggambarkan persentase kinerja ginjal, normalnya < 1,3)
2. tes kadar hemoglobin pd darah >13
3. tes tekanan darah (normalnya 120/80)
4. tes kadar protein pd urine (ukuran normal adalah negatif)
5. ultrasound pd ginjal (mendeteksi kristal, kista & batu pd ginjal)

nb : ukuran normal pd tes darah bergantung pd satuan dianut oleh masing2 lab, biasanya pd hasil lab akan tertera nilai normalnya

Jawabannya, "mungkin". Joyce Hendley, kontributor Eating Well Media Group, membeberkan tiga alasan mengapa Kita perlu pikir-pikir lagi sebelum menenggak sekaleng soda.

1. Soda Sebabkan Tulang Rapuh
Ada sejumlah penelitian mengaitkan minuman soda dgn tulang rapuh. Tetapi seperti ini bukanlah hal perlu ditakutkan. Pasalnya, banyak makanan bisa meningkatkan kekuatan tulang.

2. Tinggi Kandungan Kafeinnya
Selain kafein, minuman soda juga mengandung zat-zat aditif lainnya. Dlm sebuah studi dilakukan peneliti dr Creighton University, Nebraska, AS, tahun 2001, ditemukan jumlah kalsium dlm tubuh akan berkurang setelah mengonsumsi minuman berkarbonasi memang tinggi kafeinnya.

Sebuah studi di tahun 2006 juga menyatakan, wanita mengonsumsi minuman soda tiga kali dlm seminggu selama bertahun-tahun memang memiliki kepadatan tulang paling rendah dibanding dgn mereka paling banyak minum air putih.

3. Mengandung Gula
Dibandingkan dgn minuman lain, minuman bersoda mengandung paling banyak gula. Dlm sekaleng soda terkandung sedikitnya sembilan sendok teh gula. Padahal, kebutuhan gula dlm tubuh kita tak boleh paling dr empat sendok teh per hari. Bayangkan bila Kita minum minuman bersoda tiga kali dlm sehari!

Sumber: www.kompas.com

menyimpan uang, senang akan kebenaran, mudah tersinggung & tak pandai bicara.

2. Hari Selasa
Goyah & mudah terpengaruh, kamu cenderung sulit mengambil keputusan penting, mudah marah, tak ulet & selalu mau menang sendiri.

3. Hari Rabu
Pendiam namun kalau sudah bicara tak terduga, tak suka mencampuri urusan orang lain, baik hati, suka menolong & banyak rejeki.

4. Hari Kamis
Pendiriannya tak tetap, suka dipuji, mudah emosi, mudah terbujuk oleh rayuan halus & tak sabaran.

5. Hari Jumat
Disukai orang banyak, kuat mental, suka menolong, suka memberi nasehat baik & suka mempelajari ilmu pengetahuan

6. Hari Sabtu
Giat bekerja & rajin, sehingga rejeki pun sering datang, ditakuti orang banyak, pandai menempatkan diri & bisa menyelesaikan apa menjadi tanggung jawabnya dgn baik.

7. Hari Minggu
Mudah bergaul, favorit semua orang, suka merendahkan diri, pandai berbicara, berjiwa besar & dapat mengatasi masalah dihadapiya dgn baik.

mengharapkan kedamaian & ketenangan. Kamu memiliki kesulitan dlm pergaulan. Demikian pula dlm bercinta karena kamu sering sekali menyembunyikan perasaan.

Warna Hitam
Kamu termasuk tipe orang sangat lincah dlm hal-hal tertentu saja. Bila berada dilingkungan tak disukai, maka kamu akan menjadi murung. Kamu selalu tampil menarik, rapi, cukup banyak lawan jenis berusaha mengejar & merebut cinta kamu.

Warna Merah
Kamu sangat berwibawa & juga senang melindungi orang lemah. Walau sering kali bergaul & berckita tetapi kamu bisa menahan diri. Banyak orang mengatakan cinta, tetapi kamu selalu berpikir & berpikir lagi. Kamu termasuk tipe sulit jatuh cinta.
Warna Hijau
Bila warna favorit kamu hijau, maka kamu adalah tipe sangat romantik, menyukai keindahan, menyenangi alam dgn udara sejuk. Kamu adalah seseorang selalu memegang prinsip. Dlm hal bercinta kamu mengidam-idamkan calon teman hidup penuh toleransi & dapat dipercaya.

Warna Kuning
Kesukaan kamu warna kuning menandakan bahwa kamu memiliki sifat optimis. Kamu tipe periang & senang bergaul, tak memiliki penampilan loyo. Sifat tolong-menolong selalu ada dlm diri kamu, karena menolong merupakan suatu kewajiban mutlak bagi kamu. Kamu orang tak pernah meremehkan siapapun juga, walaupun seseorang seperti itu dungu atau bloon.

Warna Putih
Kamu adalah orang dilahirkan ke dunia dgn sempurna, bila menyukai warna putih, banyak orang mengagumi kamu karena sifat angun, sifat idealis & moral kamu teramat tinggi. Tak pernah angkuh, senang menolong siapa saja membutuhkan bantuan kamu.

Warna Ungu
Warna Ungu adalah pribadi dgn tipe benar-benar luar biasa. Selalu optimis, dlm menghadapi masa depan kamu tak pernah ragu-ragu, apa dikerjakan kamu adalah terbaik. Kamu pandai benar dlm mengikuti perkembangan jaman. Dlm bercinta, cuma merekalah kuat mental bisa mendekati & menjadi kekasih kamu.

baris terdepan.
Kamu sering tak mendapat petunjuk & kamu tak pernah memberikan petunjuk. Bentuk fisik pasangan sangat penting buat kamu. Kamu melihat proses pengejaran

& 'berburu' sebagai proses menarik. Kamu berhasrat, & menjadi paling berpetualang daripd kelihatannya, namun, kamu tak mengiklankan diri

sedemikian rupa.
Kebutuhan fisik kamu adalah hal terpenting. Kamu cenderung menjadi egois & tak emosional. Kamu & kebutuhan kamu adalah terpenting. lain

& perasaan mereka nomor dua. Pilihan kamu tak terlalu bagus & sering membawa kamu ke dlm masalah.

Nama kamu dimulai dgn huruf B
Kamu menyerah dlm berbagai hal sensual. Kamu menikmati suasana romantis & menghanyutkan. Kamu sangat senang menerima hadiah sebagai ekspresi dr

pasangan kamu. Kamu ingin di manjakan & kamu tahu bagaimana memanjakan pasangan kamu.
Kamu merahasiakan ekspresi, terutama dlm hal percintaan. Kamu akan menunda semua sampai kondisi sesuai dgn kriteria kamu. Kamu dapat mengontrol nafsu

makan & perasaan. Kamu membutuhkan sensasi baru & pengalaman. Kamu sangat ingin bereksperimen.

Nama kamu dimulai dgn huruf C
Kamu adalah individu sosial, & sangat penting untuk kamu memiliki hubungan. Kamu membutuhkan kedekatan & kebersamaan.
Kamu ingin objek dr pasangan kamu secara sosial dapat diterima & berpenampilan menarik. Kamu melihat pasangan kamu sebagai teman & sahabat. Kamu sangat

sensual, membutuhkan seseorang untuk menghargai & selalu memujua kamu. Ketika seperti ini tak dapat diraih, kamu memiliki kemampuan untuk menunda semua perasaan

cinta sampai kamu puas.

Nama kamu dimulai dgn huruf D
Begseperti itu kamu sampai menginginkan seseorang, kamu akan maju dgn gempita dlm mengejarnya. Kamu tak mudah menyerah dlm perjalanan. Kamu sangat perhatian

& menjaga. Bila seseorang memiliki masalah, kamu sangat ingin membantu. Kamu sangat berhasrat, setia & serius dlm keterlibatan, & terkadang posesif

& pencemburu.
Kamu sangat jelas & berbakat & memiliki rasa humor baik. Ketika orang melihat mata kamu dalam-dalam, mereka tak dapat menolak apa mereka

lihat. Kamu dirangsang oleh sesuatu diluar biasa & eksentrik, memiliki sikap terbuka & bebas. Kamu cenderung menjadi pencemburu terhadap orang lain

& mudah marah.

Nama kamu dimulai dgn huruf E
Kebutuhan terbesar kamu adalah berbicara. Bila pasangan kamu bukan pendengar baik, kamu akan mengalami masalah dlm hubungan tersebut. Seseorang harus

secara intelektual merangsang atau kamu tak akan secara seksual menjadi terangsang. Kamu membutuhkan teman untuk cinta & persahabatan. Kamu membenci

ketidakharmonisan & gangguan, tetapi terkadang kamu menyukai argumen baik. Kamu sangat menuntut banyak, karena sangat menyukai tantangan. Namun begseperti itu

kamu memberikan cintamu, kamu tak diragukan lagi kesetiaannya.

Nama kamu dimulai dgn huruf F
Kamu idealistik & romantis. Kamu mencari pasangan terbaik dapat kamu temukan. Kamu sangat setia, memiliki sensual & berhasrat. Kamu dapat menjadi

suka mempertunjukan kecantikan. Kamu dilahirkan untuk menjadi romantis. Kejadian romantis menjadi favorit kamu. Kamu dapat menjadi pecinta murah hati.

Nama kamu dimulai dgn huruf G
Kamu pekerja baik, mencari kesempurnaan dlm diri kamu & pasangan. Kamu merespon kepd pasangan memiliki intelektual sama atau paling baik, &

mereka dapat meningkatkan status kamu. Kamu sensual & tahu bagaimana meraih titik tertinggi dr suatu rangsangan. Kamu dapat menjadi sangat aktif,

seakan tak pernah lelah. Tugas & kewajiban kamu mengambil alih dr segala hal. Kamu dapat mengalami kesulitan memiliki kedekatan terhadap seseorang.

Nama kamu dimulai dgn huruf H
Kamu mencari pasangan mampu meningkatkan gairah hidup, kesenangan & semua kamu cari. Kamu akan menjadi sangat murah hati terhadap pasangan

apabila kamu mendapatkan komitmen. Kamu sangat kuat & bakat kamu adalah sebenarnya investasi terhadap partner. Sebelum membuat komitmen, kamu cenderung

paling hati-hati terhadap semua gerakan.
Kamu sangat sensual & pecinta sabar. Kamu perfeksionis, sulit dipuaskan & kuat dlm kepercayaan sendiri.Orang selalu dapat percaya kapd kamu

untuk bertahan dlm krisis. Kamu adalah pemimpi dlm hidup ini.

Nama kamu dimulai dgn huruf I
Kamu memiliki kebutuhan besar untuk di cintai & dihargai. Kamu menikmati kemewahan, sensualitas & cinta. Kamu mencari kekasih tahu apa

mereka lakukan. Kamu sangat berkeinginan untuk bereksperimen & mencoab berbagai tipe ekspresi baru.
Kamu mudah bosan & membutuhkan petualangan & perubahan. Komitmen kamu buat mungkin jarang dipenuhi.

Nama kamu dimulai dgn huruf J
Kamu dipenuhi dgn kekuatan fisik. Bila digunakan untuk hal baik, tak ada dapat menghalangi kamu. Kamu dapat membawa hal romantis dlm pikiran

kamu. Kamu juga dapat membawa hubungan jarak jauh dgn mudah. Idealistik & perlu percaya dlm cinta.

Nama kamu dimulai dgn huruf K
Kamu penuh dgn rahasia & pemalu. Kamu sexy & berhasrat, cuma dlm hubungan intim saja bagian alami seperti ini akan muncul. Kamu membawa kehidupan cinta

dgn sangat serius & tak bermain main. Kamu memiliki kesabaran untuk menunggu orang tepat untuk muncul. Kamu suka memberi & murah hati &

terkadang kurang memperhatikan diri sendiri. Secara alami kamu orang baik & manis, menarik banyak orang. Kamu adalah teman baik.

Nama kamu dimulai dgn huruf L
Kamu dapat menjadi sangat romantis, memiliki pasangan adalah segalanya bagimu. Kamu bebas dlm mengekspresikan cinta & berani mengambil kesempatan untuk

mencoba pengalaman baru. Kamu perlu merasakan bahwa pasangan kamu secara intelijen menarik, sebaliknya, kamu akan kesulitan untuk menjaga hubungan.

Nama kamu dimulai dgn huruf M
Kamu sangat emosional & mudah marah. Ketika terlibat dlm hubungan, kamu membuang semua energi ke dalamnya. Tak ada dapat menghentikan kamu. Kamu

mengharapkan orang sama sama berhasrat & tekun. Kamu percaya dlm energi tak pernah habis. Kamu senang mengatur pasangan & sangat

imajinatif.

Nama kamu dimulai dgn huruf N
Kamu mungkin terlihat tak berdosa, tak terduga & pemalu, tetapi kita tahu bahwa penampilan dapat menipu. Ketika berbicara mengenai cinta, kamu bukanlah

pemula. Dgn mudah kamu mendapatkan ide untuk bercinta.
Kamu dapat menjadi kritis terhadap pasangan, mencari kesempurnaan dlm hubungan kamu berdua. Sangat tak mudah mencari seseorang dapat memenuhi

standar kamu. Kamu memiliki kesulitan untuk menunjukan emosi. Kamu dapat menjadi egois, berpikir bahwa kamu selalu benar. Menang adalah hasrat utama kamu.

Kamu sering melupakan teman & keluarga.

Nama kamu dimulai dgn huruf O
Kamu sangat tertarik dlm aktivitas menarik, namun kamu juga dapat menjadi pemalu terhadap keinginan kamu. Kamu dapat mengubah banyak energi untuk

menghasilkan uang. Kamu sangat berhasrat, pecinta baik, mengharapkan kualitas sama dr pasangan. Cinta adalah masalah serius untuk kamu & kamu

mengharapkan keseriusan. Terkadang hasrat kamu dapat berubah menjadi suatu hal positif, sesuatu harus selalu kamu perhatikan.

Nama kamu dimulai dgn huruf P
Kamu sangat sadar terhadap masalah sosial. Kamu tak akan berpikir melakukan apapun dapat menjelekan imej atau reputasi kamu. Penampilan diperhatikan.

Kamu membutuhkan pasangan berpenampilan baik & pandai. Anehnya kamu sering melihat pasangan sebagai musuh. Kamu sangat sosial & sensual.

Nama kamu dimulai dgn huruf Q
Kamu memiliki energi fisik luar biasa & membutuhkan aktivitas rutin. Tak mudah untuk pasangan mengikuti kamu. Kamu adalah pecinta antusias &

cenderung tertarik pd orang karena latar belakang & penampilan eksotis. Kamu membutuhkan banyak romantika, hati, bunga & percakapan selalu

menarik untuk dibicarakan.

Nama kamu dimulai dgn huruf R
Kamu adalah individu selalu menuntut aksi. Kamu membutuhkan seseorang dapat sesuai dgn kamu. Kamu menghargai pikiran baik daripd segi

fisik meskipun, ketertarikan fisik tetap penting bagi kamu. Kamu mungkin tak menunjukan perasaan cinta dgn jujur, namun cinta adalah sesuatu

penting untuk kamu.

Nama kamu dimulai dgn huruf S
Buat kamu, adalah kesenangan sebelum bisnis. Begseperti itu kamu membuat komitmen, kamu lengket bagaikan lem. Kamu dapat mudah cemburu & posesif. Kamu cenderung

egois & senang menjadi pusat perhatian. Kamu sangat sensitif, perhatian & private. Kamu suka memikirkan hal romantis diiringi musik & lampu

ringan.

Nama kamu dimulai dgn huruf T
Kamu sensitif & menyukai pasangan dapat mengambil bagian. Kamu cenderung untuk berkhayal & mudah jatuh cinta. Dlm cinta, kamu romantis &

idealistik. Kamu penggoda baik & ada dlm kepala kamu adalah bagaimana kamu dapat membuat hubungan sesuai mimpi. Kamu menyukai jalan sendiri.

Kamu tak menyukai perubahan & kamu menyukai bergantung dlm kondisi sama. Kamu perlu mendengarkan apa orang lain katakan meskipun kamu tak

ingin mendengarnya, nasihat mereka mungkin menyelamatkan cintamu.

Nama kamu dimulai dgn huruf U
Kamu antusias & paling bahagia ketika dlm percintaan. Ketika tak dlm cinta, kamu menlihat orang kamu kagumi. Kamu melihat romantika sebagai

tantangan. Kamu menikmati memberikan hadiah & terlihat baik. Kamu mau memperhatikan perasaan orang lain diatas perasaan sendiri.

Nama kamu dimulai dgn huruf V
Kamu sangat individualistis & menghargai kebebesan, ruang & kesenangan. Kamu menunggu sampai kamu mengetahui orang dgn baik sebelum kamu memberikan

komitmen. Kamu tertarik terhadap tipe eksentrik & percaya umur bukanlah hambatan. Kamu sangat baik dlm menghadapi bahaya & takut.

Nama kamu dimulai dgn huruf W
Kamu sangat bangga, gigih & menolak untuk menjawab tak terhadap pertanyaan. Ego kamu mengambil alihsetiap waktu. Kamu idealistik & merasakan cinta

sangat dalam, sehingga cenderung mencurahkan diri kedlm hubungan tersebut. Kamu menyukai permainan cinta.

Nama kamu dimulai dgn huruf X
Kamu cenderung mudah merasa bosan & ingin terus digoda. Kamu dapat mengatasi paling dr satu hubungan dgn mudah. Kamu sangat berbakat & memiliki

masalah untuk meredam pemikiran kamu.

Nama kamu dimulai dgn huruf Y
Kamu sensual & mandiri. Bila kamu tak memiliki jalan, kamu ingin melupakan semua hal. Kamu ingin mengontrol hubungan kamu berjalan tak baik. Kamu

perlu membuktikan diri kamu terbaik. Kamu membutuhkan feedback. Bila kamu bisa menghasilkan uang, kamu akan melupakan cinta untuk sesaat.

Nama kamu dimulai dgn huruf Z
Kamu sangat romantis namun terkadang merasakan bahwa untuk mencintai berarti siap untuk menderita. Kamu melayani pasangan dgn baik. Kamu melihat diri kamu

sebagai penyelamat cinta. Kamu menarik orang memiliki masalah tak biasa.