Tips Kesehatan: Menurunkan Berat Ba& Secara Bijaksana

Makan berpantang bukannya hal baru lagi bagi kebanyakan orang kelebihan berat badan. Mereka sudah beberapa kali mencobanya. Ada menjadi gusar mendengar ejekan sahabat-sahabat mereka sehingga mereka tidak mau makan sama sekali selama waktu singkat, tetapi kembali pula pada kebiasaan makan berlebih-lebihan seperi semula.
Satu-satunya jalan buat memecahkannya ; cara hidup baru berbeda sama-sekali, seperti langkah-langkah berikut :


Batasi banyaknya makanan. Teruskanlah dgn makanan seimbang tetapi kurangi segala makanan mewah sangat kita sukai. Makanan seperti seperti itu banyak mengandung kalori. Kita dapat hidup sehat tanpa itu. Tetapi jangan lupa masukkan cukup banyak kentang & biji-bijian masih berkulit ari di dalam makanan anda. Jangan lupa buat menghindari semua makanan mengandung lemak, seperti es krim, kue-kue mewah, & segala macam gula-gula.

Berhati-hatilah dgn sisa makanan. Banyak ibu menambah berat ba& mereka sebab mereka tidak suka melihat makanan di buang-buang. Jauh lebih baik mengurangi makanan di sediakan & menghindarkan persoalan sisa makanan.

Hentikan makan di antara waktu makan. Latihlah buat meniadakan makanan tidak perlu. Lambat-laun kita akan menikmati cara hidup dgn makanan di kurangi, & kita akan heran melihat betapa sehat perasaan ba& anda.

Gerak ba& teratur. Geraklah ba& teratur setiap hari, maka akan mengurangi kalori tambahan. Gerak ba& terbaik ; gerak jalan. Menggerakkan otot-otot tungkai besar seperti itu akan menolong membakar lebih banyak kalori tidak di perlukan.

Hindarkan makanan mewah. Segala gula-gula berlebihan mengandung banyak kalori tetapi kurang dalam nilai makanan. Kebiasaan terbaik ; meninggalkan meja makan sementara kita masih lapar.

Ingat, makan dgn teratur penting sekali. Makanan harus dikurangi sedikit, disediakan baik-baik, & diatur dgn menarik sekali di meja makan. Tidak ada alasan buat menikmati makanan, meskipun sekarang makanan kurang dari biasanya. Lambat-laun kita akan belajar makan sedikit & lebih menikmatinya.

Jangan tahan lapar lama-lama. Makan dgn teratur tetapi dgn ukuran ; jalan terbaik buat mengurangi berat badan.

Jangan lupa makan pagi. Hal seperti ini akan menolong kita dalam pekerjaan sepanjang hari, & kita akan terhindar dari pencobaan buat makan gula-gula & jajan di antara waktu makan.

Makanlah lebih banyak makanan ini, slada, sayur-sayuran hijau, tomat & wortel. Semuanya mengandung sedikit kalori, tetapi banyak vitamin & mineral & mempunyai nilai makanan baik. Makanan seperti seperti ini dapat juga di gunakan buat menghindarkan perasaan lapar di antara waktu makan, bila kita terpaksa makan sesuatu.